你可能听说过瑜伽工程，以减轻压力。如果你看到一个治疗师，他们可能有推荐的瑜伽课程，以此来降低你的焦虑水平。这是事实，瑜伽有助于减少焦虑症状和焦虑体征。
然而许多人，相信镇静效果来自于宁静和练瑜伽的冥想方面。这可能是真实的，但也有在瑜伽有助于减轻焦虑水平经常参加实际的身体和精神利益。
一些研究表明，瑜伽有助于减少压力水平，可导致大脑发育，并减少炎症。
瑜伽作为一种减轻压力
压力和焦虑是不一样的事情，你可以感到焦虑，即使你是不是感觉情绪压力，但压力是焦虑的一种常见的触发。对于患有广泛性焦虑症，它可以导致不眠之夜和反刍有关可能出现的问题。
对于那些恐慌症，压力往往是焦虑发作的触发器。与其他类型的焦虑症的人可能会发现他们的症状是在紧张时期更为普遍。寻找方法来降低你的压力水平，因此，可以帮助你减少焦虑症状。
瑜伽在几个不同的方式降低压力水平。根据在2013年研究完成，正规的瑜伽练习显著减少皮质醇水平。皮质醇通常被称为应激激素。当你着急，你的身体产生更多的这种激素，这会导致认识的提高状态，并且可以激活的“战斗或逃跑”反应。
除了减少应激激素，增加了瑜伽等在你的大脑化学物质，如血清素和多巴胺，从而增加满足和放松的感觉。一个在2012年研究完成表明，这些化学品的低含量可导致慢性应激。提高水平提升情绪和焦虑降低。
瑜伽增加大脑活动
瑜伽的习惯做法实际上增加了你的大脑几个区域的体积。在一个研究公布在2015年，研究人员利用核磁共振成像来看看谁一直练习瑜伽的人的大脑。
他们发现，大脑区域是控制的重视，可视化，自我概念，并强调了在这些研究对象比那些谁不练习瑜伽的体积较大。每周多花时间练习瑜伽，更大的大脑收益。根据该研究报告的作者，瑜伽训练大脑达到一个更积极的状态。
瑜伽可减轻炎症
瑜伽被认为是一种身心的体验。由于它是帮助你放松，增加你的内心的平静，它也在努力改善你的身体健康。根据研究由Paula R.普伦博士完成，练习瑜伽确实可降低体内炎症水平，这有助于身体疾病。
两个研究，一个发表于2012和一个在2013年发现炎症和焦虑之间的关联。从研究者2013研究发现患有迟发性焦虑的人更可能有比那些谁在生命的早期开发焦虑发炎的问题。
“瑜伽的目的是创造的力量，意识，和谐两个心灵和身体，说：”娜塔莉·内文斯，D.O.，家庭医生和认证的瑜伽教练。瑜伽是减轻焦虑，增加你的情绪和身体健康的自然方式。