多发性硬化症是中枢神经系统，可以影响一个人的正常运行和功能的能力的进步，慢性疾病。体力活动是与MS生活留林伯和保持体力的人很重要。瑜伽是一种古老的体育活动，可以帮助人们保持自由移动，优雅，力量和灵活性。
在最近的文献综述中发表替代和补充医学杂志有证据表明,瑜伽对患有多发性硬化症的人有益，包括减少抑郁症，降低疼痛，减少疲劳，增加的肺容量，改善膀胱功能，改进的强度和柔韧性，应力的较低水平，降低血压，肌肉松弛，和生活质量的提高。
我第一次开始在大学里练习瑜伽。我和一个朋友参加了校园，每周两次课。从正常的课程远离那些小时，研究由博士生音乐专业的艰苦的义务和责任提供了喘息的机会。这些年来，我已经回来瑜伽在搜索心理和身体上的放松，增加了灵活性，减少焦虑，头脑清晰的压力的时候。
人们来到瑜伽出于不同的原因，享受实践的各个方面。今天的瑜伽可以帮助我的MS可减轻症状，让我变得更加肉体和精神上的弹性。这里是我最喜欢的瑜伽位置以帮助MS。
1.猫和牛的姿势（Marjari Bitilasana）
猫和牛，二是姿势一起去就像一个硬币的两侧，帮助热身脊柱，椎骨之间创造空间，并带来意识上，下脊柱弯曲。他们可以同时用手和膝盖平衡来完成或在椅子上坐下。
猫式从手和膝盖开始，以呼气开始，脊柱像一只愤怒的猫一样向上弯曲，尾骨向前弯曲，下巴向胸部移动。牛式是在吸气时开始的，骨盆扭转曲线，在脊柱中形成一个弓形，腹部垂向地面，肩胛骨并拢，尾骨和前额伸向天空。轻轻地交替猫和牛的姿势，轻轻地放松躯干的肌肉。
2.孩子的姿势（Balasana）
孩子的姿势有助于放松脊柱，肩膀和臀部的紧张;伸展脊柱、肩膀、臀部、大腿和脚踝;帮助平静和集中精神。这个姿势很容易通过使用支撑和变化的定位来调整。
我发现，真正享受到Balasana，我需要支持瑜伽砖或折叠毯在我的额头。否则，我觉得我可能会在无意跟头笨拙的企图推翻前行。有一次，我可以放松到的姿势，我的身体开始开拓和下沉到地面。
3.下犬式(下犬式)
犬下脸有助于加强和拉长脊柱，腿和手臂，伸展腿筋和跟腱，打开肩膀，并使精神和身体充满能量。
在狗的下脸，身体像一个箭头，臀部达到高天空。手和脚支撑着身体，肩胛骨被拉在一起并向下延伸到背部，尾骨伸向脚后跟，脚后跟可能触地，也可能不触地。
每当我在地板上待了很长时间，需要站起来的时候，我发现自己在我的脚在我下面的时候，我就会经历下犬式旅行。有时，在我继续站起来之前，我会暂停片刻，享受臀部和腿后的拉伸。
4.武士式(Virabhadrasana II)
战士II有助于加强腿，手臂，大腿内侧，和核心的身体肌肉。它可以锻炼臀部、肩膀、腿筋和大腿内侧，提高平衡感，增强注意力、信心和能量。
对于勇士II，双脚分开两到四英尺，两腿宽;把一只脚和你的脸转向垫子的顶部;后脚稍微向内转以保持平衡。弯曲前膝，保持它正对你的脚，伸直后腿。举起你的手臂成“T”字形，并通过手臂和手指延长，同时保持你的躯干面对长边的垫子。
对于那些有平衡问题，有几种方法，以适应战士II使用墙壁，椅子，瑜伽砖，折叠毯，甚至趴在地上。优秀的例子是在综合指南中发现“自适应瑜伽动作不限人体明迪·艾森伯格(Mindy Eisenberg)著。
5.腿，所述壁的姿势（Viparita Karani）
腿上墙的姿势和听起来一样——你躺在地上，把腿靠在墙上。这个基本的姿势有助于镇定神经系统;减少疲劳;增加能源;减少液体、肿胀和腿部和脚部抽筋;促进安稳的睡眠。
Viparita Karani的各种立场是我个人最喜欢的。打开我的腿，让它们滑入“V”形，有助于伸展不同的腿和臀部肌肉。我也喜欢把我的脚放在一起，沿着墙壁滑到我的臀部，并把我的膝盖展开成蝴蝶的姿势，轻轻地伸展我的大腿内侧，放松我的下背部。
6.尸体的姿势(全身)
Savasana是一个放松的姿势，通常被称为尸姿势，这是非正式地选定为我的MS社区的成员中最喜欢的瑜伽姿势。Savasana提供时间放松和振兴的身体和心灵。它镇静中枢神经系统，减轻压力和焦虑。Savasana经常是在一个瑜伽班最终姿势。