坐骨神经痛是疼痛沿坐骨神经通路辐射和它的分支机构。你的坐骨神经是人体最长的神经。它从你的脊髓到你的臀部和髋部，下每条腿的后面跑。
坐骨神经痛是一种症状而不是疾病。坐骨神经痛相关的疼痛信号累及神经，最常见的是椎间盘突出的另一个问题。坐骨神经痛的另一个常见原因是所谓的periformis综合征。梨状肌从骶骨在髋关节的大腿骨的顶部的侧延伸并越过坐骨神经。当紧或短梨状肌伸展它可以压缩和刺激坐骨神经。这可以发生在谁过度使用和伸展梨状肌运动员。梨状肌综合征的其他原因是习惯性地用横空出世，在使用脚尖站立没有适当的热身，久坐和肥胖。它也可以通过损伤或从一般的磨损和损坏脊椎下部的发展许多情况下造成的。很多人都发现了问题，或者练习特定的瑜伽体式几周或几个月救济，而不必求助于手术治疗。
开始练习瑜伽之前，去看医生，以确定哪些是你的坐骨神经痛的原因是非常重要的。获取MRI或其他测试，以帮助您确定您有坐骨神经条件。这将决定这对将最适合你的。
如果您使用的是瑜伽教练的工作，一定要告诉他们你正在经历坐骨神经痛。如果你正在服用正规的瑜伽课程已经那么就一定要修改你的姿势，或者如果一个特定的姿势，似乎点燃你痛的做法替代姿势。如果不断地加重了神经不会自愈。如果您发现您经常类是使你的坐骨神经痛差那么它可能是最好在家练习了一段时间，或采取一些私人的经验教训。
最好是继续耐心练习然后停止执业干脆。
如果你的坐骨神经痛是由椎间盘膨出，建议您在改善你的姿势和身体力学工作。在引起的椎间盘膨出坐骨神经痛的情况下，最好是修改你的瑜伽练习，让你不会加重或恶化它。
推荐体式用于从椎间盘膨出坐骨神经痛：
- 山姿（Tadasana）
- 战士II姿势（Virabhadrasanan II）
- 面向下方的狗姿态（ADHO Mukha Svanansana）及其修饰。
- 与脚掌上墙站在一旁用手脚姿态（Utthita哈斯塔Padangusthasana）
- 眼镜蛇姿势（Bhujangasana）
- 蝗虫姿势（Salabhasana）是疗伤最好的后弯;它加强了下背部肌肉。
推荐体式所造成的紧张梨状肌坐骨神经痛：
- 上述制造的姿势一定要轻轻拉伸梨状肌。
- 鱼姿态的主（Matsyendrasana），但没有躯干扭曲
- 围绕三角姿势（Parivrtta三角式），您可以使用一个表或台面的支持
引用：瑜伽杂志