作为一个投手在我的职业生涯中，我把保持身体的柔韧性和灵活性放在首位。教练和训练师经常建议我把瑜伽融入到锻炼中。甚至我从小最喜欢的一些棒球运动员也在鼓吹它的好处。不过，作为一名棒球运动员，我从来没有这样做过。我固执地坚持举重和跑步。
现在，我已经患有风湿性关节炎(RA)八年了，有人多次建议我练习瑜伽应对症状。人们喜欢这种低强度的运动，也喜欢它带来的平静心情。不过，我总能找到办法不去尝试它，可能是因为在内心深处，我怀疑它所有所谓的优点。
最近，我尝试了一下。我知道这是我自己找到答案的唯一方法。当然，瑜伽有不同的变体，它的练习会对人们产生不同的影响。这是对瑜伽和its的评估适用于类风湿性关节炎患者仅仅是基于我的经验。
疼痛
很多人喜欢瑜伽提供的低强度锻炼。在大多数情况下，一节课是通过控制呼吸在不同的位置上保持平衡，一段时间后，你就可以流汗并放松自己。
然而，如果你所做的姿势把重量放在了一个被风湿性关节炎损害的关节上，问题就出现了。我的情况就是这样，我的手腕关节是受风湿性关节炎影响的关节之一。把重心放在我的手腕上，比如俯卧撑，是非常痛苦的，不幸的是，瑜伽的中心位置(至少在这节课)是下犬式。谢天谢地，我可以用肘部做一个改良式的下犬式，如图所示。但我的感觉是，那些风湿性关节炎会影响手腕、膝盖或脚踝的人，可能会发现瑜伽有时会很疼。
语言和清晰
听我说:如果你是第一次尝试瑜伽，温习一些术语。如果你不这样做，你可能会像我一样，总是落后几步，看着周围的人低声说:“这是什么意思，这到底是什么意思?”
教练是这样说的:“现在我要你站成三角形，然后慢慢变成半个月亮。”还有:“真的感觉到你的胸部在脚踝上方，你的臀部在大腿上方旋转。”
她就像是在说火星话。我被绑在一块椒盐卷饼里，站在那里，试着想象她要我做什么，想知道这是不是人类所能做到的。但大多数其他人都能跟上课堂的进度。
我知道如果老师停下来向学生展示所有的东西会有多混乱。这门课可能会花上很长时间，而且许多以瑜伽为基础的老兵会感到非常不放松。因此，要完全专注于呼吸和平衡，一个人应该熟悉一些基本的姿势和术语，然后再去上一个教练指导的课程。这将使你充分享受瑜伽的好处。
最终放松
一位家庭成员声称，在过去20年里，瑜伽对缓解他的风湿性关节炎是必不可少的。当我听到这样的评价时，我不禁感到充满希望。但是，在尝试了瑜伽之后，我觉得我的情况就不一样了。我很高兴自己尝试过，也肯定会再试一次(我很少认为一次经历就足以判断它)。但我必须继续努力去了解这些位置，这样我才能调整它们以适应我的手腕。同样重要的是，没有科学证据表明瑜伽可以缓解风湿性关节炎。
下课后，躺在垫子上，我发现自己感到放松。我感觉到了剧烈运动后通常会产生的内啡肽。很明显，瑜伽是一种具有挑战性的运动形式，也是一种很好的心理练习。根据我的经验，我觉得瑜伽可以是一种积极的锻炼方式，对你的心理健康有益。和往常一样，在第一次尝试任何运动之前，和你的医生讨论你的方法。