美国退伍军人事务部报道美国每天都有22名退伍军人自杀。有效的创伤后应激治疗的必要性是显而易见的。有趣的是，瑜伽被证明是一种有效的选择，而且越来越流行VA中心寻求导师表明军方承认选举结果。不幸的是，一种再熟悉不过的情绪可能会破坏这些好处。
“如果你在海军陆战队或陆军，你会被训练得很坚强。所以要承认你需要帮助，这并不容易，有很多耻辱，”E-RYT500的Beryl Bender Birch C-IAYT告诉记者HealthCentral.com她在马萨诸塞州的大巴林顿办公室打电话给我。
的共同创始人回馈瑜伽基金会她对老师进行培训，让他们为退伍军人提供瑜伽指导。她知道，这些老师很可能会发现，战争带来的身体、情感和心理上的伤害不会轻易被抛在脑后。
因此，退伍军人可以在交感神经和副交感神经系统之间振荡的能力受损。换句话说，他们很难调节平静和紧张的状态，这阻碍了社会互动。
在最糟糕的情况下，当创伤性事件的记忆引发闪回时，飞行或飞行模式就会被激活。
然而，瑜伽可以通过让兽医保持清醒来缓解这种情况。“瑜伽实际上是学习把你的意识带到当下，这可以帮助你学会放下记忆，”贝丽尔说。瑜伽的勇士，对所有退伍军人免费。
回归基本
主要的戒律是呼吸。退伍军人学会通过身体追踪自己的呼吸，保持协调意味着他们不会想起过去的创伤。这表明他们可以控制自己的思想。
在养生法中加入运动可以促进冥想的心态。但如果兽医们认为标准的瑜伽旋转动作能让他们变得“优雅”，那他们就错了。
“强大的瑜伽练习需要大量的力量训练，”Beryl说。“再加上你在努力点燃内心的火焰，一旦开始燃烧，你就会浑身湿透。”
当然，不管锻炼的强度有多大，在现实生活中，像早晨一杯咖啡这样看似无伤大雅的事情，都可能会引发回忆。然后就可以对这些工具进行测试了。Beryl描述了这种方法:我能感觉到脚下的地面。我能感觉到那杯咖啡在我手中。我可以再吸一口气了。我可以有意识地放松，因为我可以让自己回到当下。
熟能生巧不仅仅是这样。可以建立神经通路并替换创伤性记忆。她把这个过程比作一棵倒下的树挡住了一条路。“徒步者绕着它走，很快，他们就开辟了一条新的路线，”贝丽尔说。
然而，失眠、愤怒和逃避不会在一夜之间消失。“这就像为马拉松进行训练，”贝丽尔说。
尽管如此，阶级必须是针对军事人群的。例如，兽医不应该背对着门。否则，他们可能会担心有人会从后面偷偷溜过来。
此外，语言不应该让人联想到世界的秩序。“如果你觉得这样做很舒服，你可以躺下，闭上眼睛，”贝丽尔解释说。
触摸也需要认知——尤其是在性创伤方面。贝丽尔说:“你不会只是站在一个有创伤后应激障碍的人的后面。”她补充说，“动手”的指导意味着用心触摸。
表面之下隐藏着什么
对越战退伍军人来说，40年来面对噩梦、痛苦和愤怒意味着他们的抵抗能力早已减弱。“他们愿意尝试任何事情，”RYT博士Daniel Libby在加州奥克兰办公室的电话中说。
执行董事退伍军人瑜伽项目他在报告中指出，除非年轻的老兵遭受失眠或疼痛，否则他们会有更强的回避心理。“如果我不能控制住自己的愤怒，我就会伤害到我所爱的人，”临床心理学家利比在描述这种思维过程时说。
另一方面，并非所有的过去都是负面的，一群退伍军人给我们提供了一个值得欢迎的提醒:社会支持、社会结构和亲密关系。“兽医又找到了社区，”利比说。
不幸的是，耻辱仍然占据主导地位，正如退伍军人和自杀的可怕统计数字所表明的那样。
这正是越战老兵瑞克·罗文(RYT-200)参与的原因。退伍军人瑜伽美国地区项目总监他希望，兽医们可能会认为，他们的疼痛并不意味着虚弱。
“创伤后压力是对异常事件的正常反应，”里克在电话中说。
忍受严重的痛苦是唯一不“正常”的事情——值得提醒的是，答案就在眼前。