我第一次练习瑜伽是在高中。我将永远记得那一天，更衣室门上有张纸条写着，“瑜伽:不要穿衣服和带铅笔。”我们的老师告诉我们不要换上运动服，但我和朋友们开玩笑说我们在做“裸体瑜伽!”
从那时起，每当有人说“瑜伽”时，我脑海里就会浮现出“裸体瑜伽”的想法。直到我大学毕业，开始接受坐骨神经痛的物理治疗(现在我意识到这是我的银屑病关节炎)，我才开始认真对待瑜伽。很快我的理疗疗程就结束了，我的治疗师建议我继续上瑜伽课。我开始一个星期去几次，真的很享受。但最终，我的臀部疼痛消失了，取而代之的是工作。瑜伽变得不那么重要了。
发现一种激情
几年后，我在田纳西州的查塔努加市工作，我和我的朋友需要从我们的工作中寻找一种精神上的逃避。我们找到了一个可爱的小瑜伽工作室，它有5美元的社区课程，离我们最喜欢的晚餐地点很近。我们开始每周去一次，然后我就开始恋爱了。瑜伽真让人放松_。_I remember wanting to get certified and teach yoga, and it was during that time in Chattanooga that I knew yoga would become something incorporated into my life forever.
我的朋友和我做了一年的好事，但后来我因为残疾而出去了，什么也没做。我在床上躺了几个月又一个月，体重增加，心情沮丧，浑身红肿，痛苦不堪。我渴望那些日子，在那里我可以去那个可爱的小瑜伽室，通过一个太阳敬礼。在和我的疼痛医生预约时，我提出了这个问题，他问我为什么不试试椅子瑜伽。椅子瑜伽——一种新的选择
椅子上瑜伽? !我以前从未听说过椅子瑜伽。所以我开始上网查找，想弄清楚到底是什么东西。我很快就发现椅子瑜伽就像它的名字一样。椅子上的瑜伽。
对于那些因为行动不便而无法在垫子上坐下来的人，以及那些想要瑜伽的运动和益处，但又不能进行“常规”练习的人来说，这是很好的。
搜索之后，我在网上找到了一些视频，开始自己在YouTube上上课。令我惊讶的是，我意识到我可以做很多事情——我只需要学习如何修改姿势。我一开始是坐在椅子上，后来逐渐变成在垫子上坐着的姿势。随着时间的推移，我开始学会站立姿势和平衡姿势，很快就能在整个课程中自如地进行了。
这需要时间，这绝对是一段旅程，但让我告诉你一件事。你做的任何事都有帮助。
不仅仅是一个类
当我开始我的瑜伽老师训练时，我拄着拐杖。那时候我拄着拐杖已经快3年了，我会拄着拐杖进出工作室。我记得人们认为我疯了!但是，对我来说，我觉得这样做是正确的。
我的导师总是说，“大多数人练瑜伽是为了锻炼身体，但为了其他好处而坚持下来。”它是如此真实。我开始去是因为物理治疗，但随着时间的推移，我发现它帮助平衡了我的身体，思想和情绪，甚至帮助我的炎症。
为什么瑜伽对银屑病很重要?
炎症是银屑病和所有慢性疾病的根源。当我们的身体处于持续战斗模式时，它们没有能力专注于治疗。但是，当你平衡了你的神经系统，你可以让你的身体转换到一个治疗模式。更不用说，瑜伽在精神和身体层面上都有治疗作用。
_身体上,_瑜伽让你的身体和关节活动起来。它还有助于你的血液循环，帮助你排毒的过程，并帮助保持你的淋巴系统泵。所有这些过程都是至关重要的-特别是当你处理牛皮癣的时候!瑜伽也是一种低强度的运动。因此，如果你确实有活动问题，你不必担心过度运动或使你的酸痛和发炎的关节不舒服。
精神上,瑜伽吸引我们向内。这样，我们就能更好地处理我们的情绪、我们的环境和生活中的所有压力(包括处理慢性疾病!)我非常感谢瑜伽帮助我从一个受害者的心态转变为一种力量。
它对牛皮癣也有好处吗?
你可能会想，“好吧。我知道它对患有银屑病关节炎的人有益，但是对银屑病呢?”
我的答案吗?它绝对会有同样的好处。这两种慢性疾病都同样需要它。平衡你的神经系统，控制你的炎症，增加你的排毒和淋巴系统效率-这些都是所有银屑病的基本好处。
我应该去哪里上课?
有很长一段时间我只在家做瑜伽。为什么?因为我不可能在课堂上保持进度。当你在网上搜索时，你可以找到任何东西!也有很多网站提供很棒的瑜伽课程，就在你舒适的家里。想要创建一个家庭实践的资源?我在我的博客上有一篇关于这个主题的文章——看看吧!
我觉得在家里练习很舒服，但是你也可以学习其他的方法。瑜伽教练提供一对一的课程，帮助你根据需要调整练习。这是一种学习修改并轻松投入实践的好方法。有很多瑜伽教练甚至愿意来你家。搜索你的区域，找出最适合你的!
网上有一些很棒的视频，但是我们都用不同的方式学习。你必须选择最适合你的。
一些有用的建议
当你开始你的瑜伽之旅时，我想给你留下一些在你的脑海中可以记住的小建议。
没有完美的练习。即使你坐在垫子上呼吸，你也是在做瑜伽!当我第一次开始练习瑜伽的时候，我甚至不能做儿童式(休息式)。我曾经想，“如果我连休息姿势都做不出来，我还怎么做瑜伽呢?”“但是有很好的6个月，我没有把这个姿势融入到我的练习中。你猜怎么着?没有瑜伽警察对我大喊大叫，我仍然从练习中受益，我彻底地享受了它!
倾听你的身体。这对人们来说可能是一件困难的事情，因为我们往往会忽视我们的身体。但是，我强烈建议你开始与自己建立联系。**你的呼吸，你的感觉，你的身体在哪里保持紧张。建立一个你的身体告诉你的画面。我们的身体会给我们带来症状，就像我们的汽车仪表盘给我们指示一样!我们需要做的就是停下来倾听。
开始时要慢一点，然后慢慢往上走。做5分钟的呼吸练习或伸展，然后增加到10分钟，以此类推。不要淹没自己。瑜伽可能看起来很无聊或者太慢，但这是因为我们花了时间去倾听，并与我们的思想、身体和灵魂保持一致。
每当我情绪最低落的时候，在我情绪最高涨的时候，我都无法想象完成一节普通的瑜伽课——更别提像我现在这样每周上两节课了!但我是一个完美的证明，告诉你，如果你开始缓慢，并逐步提高，瑜伽可以真正成为你治疗银屑病计划的一个重要部分。