你可能听说过瑜伽有助于减压。如果你去看治疗师，他们可能会推荐你上瑜伽课，以此来降低你的焦虑水平。瑜伽确实有助于减肥焦虑症状和焦虑的生理症状。
然而，许多人相信平静的效果来自于练习瑜伽的宁静和冥想方面。这可能是真的，但经常参加瑜伽确实对身体和精神有好处，有助于降低焦虑水平。
一些研究表明，瑜伽有助于降低压力水平，可以促进大脑发育，减少炎症。
瑜伽是一种减压的方式
压力和焦虑即使你没有情绪上的压力，你也会感到焦虑，然而，压力是焦虑的常见诱因。的人广泛性焦虑障碍，它会导致失眠的夜晚和反复思考可能出现的问题。
对于那些恐慌症在美国，压力往往会引发焦虑。患有其他类型焦虑症的人可能会发现，他们的症状在压力时期更为普遍。因此，想办法降低你的压力水平可以帮助你减少焦虑的症状。
瑜伽可以通过几种不同的方式降低压力水平。根据一项研究已于2013年完成，定期的瑜伽练习大大减少皮质醇水平。皮质醇通常被称为压力荷尔蒙。当你焦虑的时候，你的身体会产生更多的这种激素，这会导致一个高度的意识状态，并激活“战斗还是逃跑”反应。
除了减少压力荷尔蒙，瑜伽增加其他大脑中的化学物质，比如血清素和多巴胺，它们能增加满足感和放松感。一个2012年完成的研究表明低水平的这些化学物质会导致慢性压力。提高血清素水平可以改善情绪，降低焦虑。
瑜伽增加大脑活动
经常练习瑜伽实际上会增加大脑几个区域的容量。在一个2015年发布的研究在美国，研究人员使用磁共振成像来观察那些坚持练习瑜伽的人的大脑。
他们发现，在这些研究对象中，控制注意力、视觉化、自我概念和压力的大脑区域比那些不练习瑜伽的人体积更大。每周练习瑜伽的时间越多，大脑获得的益处就越大。根据这项研究的作者，瑜伽训练大脑达到一个更积极的状态。
瑜伽减少炎症
瑜伽被认为是一种身心体验。当它帮助你放松和增加你的内心平静时，它也在努力改善你的身体健康。根据一项研究由Paula R. Pullen博士完成。在美国，练习瑜伽实际上可以降低体内的炎症水平，而炎症会导致身体疾病。
两项研究中,一个在2012年出版和一个2013年发现了炎症和焦虑之间的联系研究人员2013年的研究发现患有晚发性焦虑的人比那些在生命早期就患有焦虑的人更容易出现炎症问题。
“瑜伽的目的是在精神和身体上创造力量、意识和和谐，”说娜塔莉·奈文斯,交货单他是一名家庭医生和注册瑜伽教练。瑜伽是一种自然的方式来减少焦虑，增加你的情绪和身体健康。