Gail Gross博士，教育学博士，是全国公认的家庭、儿童发展和人类行为专家、作家和教育家。她为CNN、《今日秀》、CNBC的《医生》、《纽约时报》、《华尔街日报》、《华盛顿邮报》等媒体撰稿。她还是美国公共广播公司(PBS)全国联合节目《我们谈谈》(Let’s Talk)的主持人。
格罗斯博士的新书，“唯一的出路就是:从悲伤到完整的十步之旅，”是给每一个经历过亲人去世带来的悲痛的人的。由于阿尔茨海默氏症是一种终末期疾病，就像人类的情况一样，大多数健康中心的读者最终都会陷入一种境地，他们必须为失去父母或配偶而悲伤。格罗斯博士通过电子邮件与健康中心进行了沟通，为我们的读者提供了如何度过悲痛的指导。采访的长度和流程经过了简单的编辑。
健康中心:在阅读《唯一的出路》时，我特别采纳了你的建议告别过去的生活，放下过去的一切才能继续前进。这是一个复杂的过程，你的书对此进行了深入探讨，但你能给我们一些简短的提示，人们可以坚持吗?
总值盖尔博士:当你的生命中发生了伤害，比如死亡，它标志着你生命的一个阶段的结束和一个新的过渡。最初的反应是跑回熟悉的环境，即使那个容纳你个性的环境已经被打破。现在你被推入绝望之谷，一个未知的精神解构的沃土。这里是你的影子居住的地方，是你未知的一部分，包含着你重生的材料。一旦到了这里，不熟悉的不适会让你回到熟悉的地方。
然而，如果你有勇气留在山谷中，在下降的过程中保持你的注意力，那么你就会和失去的创伤之前的你说再见，并向前进入你未知的那一半，那是没有生命的…阴影。
失去双亲使我们的生活变得一团糟。我记得母亲去世后，我姐姐告诉我，我现在是“家庭女家长”。“在当时，这似乎是一个巨大的角色。简而言之，人们是如何与如此巨大的变化和平相处的?在此过程中，这对悲伤的过程有何影响?
Gross博士:为了表现我们失去父母时的那种颠倒的感觉，我喜欢讲一个造雨人的故事。这个故事例证了在失去的时候内在和外在精神之间的关系。当中国的一个村庄被干旱包围时，他们就会呼吁一位造雨者来拯救他们。他要的第一件东西就是一间新的草屋、食物、水和五天的独处。四天之后，下雨了。村里的人都很喜欢这个造雨人，问他的秘密是什么，为什么他要草棚、食物、水和五天的独处。造雨人说:“哦，那和我造雨真的没有任何关系，我只是觉得我的内心有一种不和谐，在我开始工作之前必须先解决它。”
这个故事展示了在绝望之谷中心灵的重建，展示了治愈你内心和外部世界的必要关系。因为当混乱打破你的心理防御，你的潜意识试图组织你，你的环境，把你带回意识。这个过程需要内在的工作、独处、冥想、梦境分析和自我反思。
你推荐那些人创造仪式来帮助他们的愈合过程。你能详细吗?
Gross博士:在几乎所有的文化中，都有一些仪式，不管是有意识的还是无意识的，标志着过渡的结束，比如死亡。这些仪式给了我们一个正式的结构，在这个结构中，我们可以体验在某种形式的冥想中独处是什么。只有在你安静的祈祷、梦想和沉思的时刻，你才能找到与你所爱的人见面和告别的空间。悲伤的核心是给自己时间去悲伤。
冥想是你能为自己做的最强大的仪式之一，其次是梦境分析和写日记。无论是心理旅程还是精神旅程，模式都是一样的——通往意识的道路。
你关于内在工作的那一章很精彩，因为它提供了许多建议，人们可以用它来治疗任何类型的悲伤，甚至是离婚、可怕的疾病诊断或失业。你能不能在这里用一两句话解释一下你推荐的几个步骤?
Gross博士:内在工作是一个倒置的过程，因此需要独处的时间。在这段时间里，你可以自己做一些事情来连接和访问你自己的无意识。
例如:
写日记，包括写你的生活历史，考虑到你在过去的转变中使用的行为模式。在日记中看到这些模式可以帮助你认识它们，承认它们，并改正它们;这样你才能前进，过去投射的物质和进入意识。
写做梦日记。通过记录梦境，你可以分析和解释梦的含义。选择一本你喜欢的日记;用一支你觉得舒服的笔;如果有必要的话，在手边放一盏夜灯，这样当你做梦的时候就可以记录下来。我总是建议把你的梦保密，因为梦是最神圣的原型材料，未经编辑就从你的无意识中冒出来。
减压，包括体育锻炼、瑜伽、气功、渐进式放松、创造性想象、呼吸、正念、运用我的移情过程技巧、记录家族史等等。