你的工作。您每周健身房阵容包括运行心，陶醉了高强度间歇训练（HIIT），瑜伽的灵活性，以及几天假。“你已经得到了这一点，”你想，也就是说，直到感冒或流感打你。
然后，倾听你的身体再加上常识的剂量真的应该占上风。培训师和医生的普遍认同：如果你有发烧不运动，你极度疲惫，或者疼痛的一切都完了。
我们请专家们提供他们关于在天气下锻炼的见解。
蒂姆·迪弗朗西斯科是一名物理治疗师，物理治疗博士，体育训练认证，认证的力量和条件反射专家，前洛杉矶湖人队的力量和条件反射教练，洛杉矶湖人队的创始人TD运动员边缘. 他在电话采访中接受了健康中心的采访。
“要移动或不移动是个问题，”他说，当你感觉：“嗯，哦，我觉得要感冒了”这可能意味着你的鼻子跑，你打喷嚏或你的喉咙疼。啊。
不出汗还
“如果你连着一个纸巾盒，也许那天就去散散步，”迪弗朗西斯科说退后一步就可以了。你不会让自己在短期内倒退，当你克服疾病时，你会重新获得全面的进步。有时候生活会妨碍我们。”
他说，不要计划在日常生活中进行最紧张、最重的锻炼。
“你要舒适，可接受的水平内移动，轻度至中度的。做任何形式的活动或运动，可以让你保持一个对话，但不是必要的喘息之机。”
移动可以是一件好事，尤其是如果是晴天，你可以嵌入一些维生素d，以加强你的免疫系统，他说。如果你很好条件，这意味着你做你的锻炼持续多年，你可能更安全的锻炼比别人谁是不是在你的钳工鞋。这是因为运动是身体的压力的一种形式，尽管正应力。
如果你的工作不一致，努力实现你生病时，可以添加更多的压力了新的，更高的水平 - 这是不推荐使用。
“我们的目标应该是健康生活的一天，” DiFrancesco说。
我们为什么爱运动
“一般来说，运动对你有好处，”说伊恩·彤，医学博士，医生的点播首席医疗官，下一代医疗保健服务提供与委员会认证的医生和心理卫生专业人员的视频访问。他也是临床助理教授，斯坦福大学医学院。HealthCentral通过电话联系到他。
许多研究表明适度的运动可以减少体内的炎症。
“你是更积极的，你做以下的C反应蛋白，” Tong博士说。“这种蛋白质水平升高已与不良后果的风险增加与心脏发作住院的患者。”
其他研究发现，适度的运动可以使上呼吸道感染的发生率降低30%。
“但是，如果你做高层次的剧烈运动，有一些证据表明，可能会增加上呼吸道感染的风险，” Tong博士说。
他说，研究表明，向几乎所有人推荐运动是安全的。
例外情况包括某些情况，如不稳定型心绞痛，这种情况下心脏得不到足够的血流量和氧气
一个名为运动诱发的过敏性休克罕见的疾病可能会导致危及生命的症状或过敏的皮肤，呼吸道或胃肠道或心血管系统。
不仅仅是关于你
你是一个病毒载体，当你感冒了，打喷嚏，然后，咳嗽或触摸表面，你传播疾病。你可以有长达10天的寒冷天气，而且您在此期间整个时间是传染的，尤其是当你开始有症状。
流感症状也可能持续10天。年的一项研究表明，这种病毒会散播和传播，大部分散播发生在疾病开始后的前两到三天该传染病杂志。
迪弗朗西斯科说：“如果你还记得的话，不要把手放在健身器材上。”。
“体育锻炼过程中使用的毛巾，以及消毒湿巾，”建议Tong博士。“身体与上呼吸道飞沫的任何部分可以传播感冒和流感病毒。当你触摸受影响的设备和擦鼻子或眼睛时，病毒可通过整个身体从细胞移动到细胞。”
事实上，如果你有流感，不要被周围的人期间，他警告说，有很好的理由。该中心疾病控制和预防中心（CDC）据估计，自2010年以来，流感每年导致920万至3560万人患病，14万至71万人住院，12万至56万人死亡。
轻而易举
“感冒或流感的返回健身房，为您的健康和其他前发烧后等待48小时，” Tong博士说。“我们有细菌对我们一贯的机构，以及免疫系统确实让他们在检查的好的工作。但是，寒冷的气温抑制免疫系统和保护我们的能力。”
在感冒和流感季节，免疫系统受到抑制的人更容易生病。他说，这包括癌症、糖尿病或艾滋病患者。
对免疫的主题，Medline Plus公司引用了各地运动和免疫疾病之间的关系存在的一些理论：
体育锻炼可以帮助细菌冲洗出肺部和气道的，并且可以预防感冒，流感或其他疾病。
运动会引起对抗疾病的抗体或白细胞的变化。这些抗体或白细胞循环得更快，因此它们可以更快地发现疾病。研究人员不知道他们是否能预防感染。
你的体温在运动期间和运动后会短暂升高，可能会阻碍细菌的生长，更好地抵抗感染。这种情况发生在你发烧的时候。
锻炼防止应力释放尽快激素。压力可以增加患病的几率。较低的压力荷尔蒙可提供针对疾病的保护。
照顾你
DiFrancesco说，温柔地对待你生病的整个身体，并尝试在睡眠环境中早点上床睡觉，这样可以优化你在床上的时间。这包括减少噪音和光线，监测温度。
他说：“这是一个吃得更健康的理想时间，有五颜六色的水果和蔬菜，也许益生元和益生菌会添加到你的维生素和补充日常生活中。”。
事实上，2013年韩国杂志家庭医学报道称，益生菌可能对普通感冒有一定的缓解作用。早期的研究儿科发现补充益生菌可减少50％的感冒和流感样症状的孩子。
你的病会很短。你有一生的时间来制定出更聪明，更强大，一旦你准备得很好。