题：
亲爱的肯恩，
为什么会痛当我锻炼身体，是否意味着我得到一个很好的锻炼。
回答：
你得到酸痛，你的锻炼，因为你的身体是不是用你做的练习。酸痛通常是在它的头几天内最糟糕的，它应该开始消退，在未来数天。
它的专业术语叫延迟性肌肉酸痛或（DOMS），并即使确切原因仍是未知数研究显示，它是由细小的微观泪水在你的肌肉纤维造成的。你的身体是一个美妙的机器，当它的挑战，肌肉通过建立高于其之前强度增援训练响应。什么你的身体，即使你阅读此电子邮件正在增加肌肉纤维的大小现在在做什么。
需要注意的：酸胀不适衡量一个培训项目的效益的有效途径。所以，如果你是不是感觉疼痛，这并不意味着你没有一个很好的锻炼。只要你感觉到有挑战，这就是你的身体需要，以建立更多的肌肉，这就是你怎么变成脂肪燃烧的机器。
从疼痛救济：
- 温和的伸展可以提供从疼痛有所减轻。
- 我不是啪丸每一件事情的忠实粉丝。但你可以采取消炎药物，如阿司匹林或布洛芬暂时减轻疼痛。
- 在我的书的最佳方式是一个很好的老式擦。按摩肌肉感觉最好的，所以把你的朋友，家人或更好的一半工作。
- 还记得你的下一个锻炼前热身。一个优异5分钟的热身才会真正有酸胀帮助
移动你的身体，移动你的生活
肯·Kihiu