2012年发表的一项研究发现，68%的人接受了药物和解毒治疗之前，他们的录取报告的睡眠问题。
虽然似乎是睡眠不好和物质使用之间的关联，连接仍然没有完全理解。
2016年4月发表于成瘾科学与临床实践开始探索这种联系，并确定与不良睡眠有关的风险，当涉及到药物和酒精使用。**睡眠质量差和饮酒之间的联系**
该研究发现，35%至70%的酗酒者患有临床失眠症。相比之下，失眠症在普通人群中的患病率往往在15%到30%之间。
谁是从临时睡眠问题的个体可能转向酒精力图改善自己的睡眠，因为它误认为是一种有效的睡眠援助。
事实上，尽管这种药物有助于入睡，酒精对睡眠质量有显著的负面影响。此外，正如指出的，并建议通过审查，长期饮酒导致的作者：
- 支离破碎的睡眠
- 减少睡眠时间
- 睡眠潜伏期增加(需要更长的时间才能入睡)
- 更少的时间在慢波睡眠中度过的（重要的记忆的巩固)
- 少REM睡眠（学习很重要）
如果你嗜酒如命，如何改善睡眠研究发现加巴喷丁可以改善那些有酒精使用障碍的人的睡眠和帮助戒断。Gabapeptin是一种神经药物和抗惊厥药，可以帮助治疗痉挛和缓解带状疱疹带来的疼痛。它还确定了研究发现减少退黑激素酗酒者的水平。褪黑素受体激动剂(结合并激活受体的化学物质)雷莫司顿和阿古米拉汀被发现可以减轻失眠的严重程度并提高睡眠质量。
该评价的作者发现，曲唑酮(通常被用来帮助那些上瘾的人睡眠)对于那些有酒精使用障碍的人并没有临床的睡眠改善，并且这种药物与治疗期间减少酒精戒断有关。
苯二氮卓类,不建议对有酒精使用障碍的人使用某一类精神活性药物，因为它们可能会上瘾，与酒精结合使用时存在毒性风险。
睡眠质量差和吸食大麻之间的联系
审查发现，大麻能改善睡眠，特别是在短期内。这就解释了为什么那些失眠等睡眠障碍患者会使用这种药物。
然而，当使用大麻变成慢性，睡眠质量实际上会降低 - 特别是在撤退。常见的戒断症状包括失眠和奇怪的梦。审查发现，对睡眠的负面影响可以停药后持续长达45天。
戒烟后如何改善睡眠
如果你有睡眠问题，由于大麻撤出挣扎，审查中发现的以下治疗方案：
- 口服四氢大麻酚
- 四氢大麻酚的合成替代品，如纳比隆
- 药物如唑吡坦、米氮平、加巴喷丁和喹硫平
额外的风险，我们的孩子
发表在药物和酒精依赖研究发现，早在11岁时的睡眠时间和质量与饮酒和大麻的使用有关。
具体而言，研究人员发现：
- 睡眠不足与早期使用、中毒和反复使用酒精和大麻有关。
- 较低的睡眠质量与早期饮酒、中毒以及反复使用酒精和大麻有关。
这些发现尤其值得关注，因为1998年的一项研究发现早期药物滥用与缩短依赖时间有关。
一个更好的选择，以酒精和大麻
虽然酒精可以帮助你入睡，但它会损害你的睡眠质量。虽然大麻可以在短期内改善睡眠，但从长期来看，它会损害睡眠。
戒酒和戒大麻都会对睡眠产生负面影响。
考虑到这一点，这是一个好主意，以避免使用酒精或力图改善你的睡眠大麻。相反，你应该设法查明睡眠问题的原因(最常见的原因包括身体、心理和行为问题)。
下一步是寻求帮助并准备好回答常见问题问的睡眠专家。
你的医生可能会推荐你去睡眠诊所进行睡眠治疗睡眠研究来解决你的睡眠问题。治疗方案可能包括用于治疗睡眠呼吸暂停,安眠药短期使用或认知行为疗法。
马丁是失眠土地的自由失眠的创造者成人睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术来教学员如何入睡而不是依靠安眠药。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生说他们会推荐给朋友。