早餐一直被吹捧为一天中最重要的一餐。它向你的新陈代谢发出信号，让你的身体开始新的一天。不幸的是，早餐经常被忽略。
吃早餐对胃酸倒流的人来说更重要。所以，如果你是众多“不吃早餐的人”之一，请继续阅读。我希望能让你相信，这个小小的改变可以显著影响你的胃酸倒流和整体健康。
以下是胃酸逆流患者应该吃早餐的三个原因:
1.它可以预防和治疗早晨的胃酸。
晚上不吃东西可能有助于减轻夜间的胃灼热，但它会在早上留下一个空的和酸性的胃。早餐有助于缓冲胃酸对胃的损害胃肠通道。
2.早餐是一天吃几顿饭的良好开端。
大多数有胃酸倒流的人在把他们的食物分成更小、更频繁的几餐时做得更好。这可以防止一次吃太多，引发反流发作。以一顿营养均衡的小餐开始新的一天，可以帮助你一整天做出更好的选择。
3.吃早餐的人往往会在一天中吃得更少。
不吃早餐的人往往会在一天的晚些时候吃得过多，以弥补不吃早餐的时间一个健康的早餐。这通常会导致体重增加，这是一个很大的诱因更多的胃酸逆流发作。
只要确保你吃的早餐有利于反流，包括低酸性水果，你应该在早上感觉更好的路上。
以下是我最喜欢的三种早餐，它们能让你远离烦恼，让你的一天有个好的开始。
酸奶和草莓华夫饼:
- 1份烤全麦华夫饼
- 半杯香草希腊酸奶
- 1/2杯时令浆果
把华夫饼切成小块，在上面放一层酸奶和浆果。
菠菜奶酪蛋卷:
- 一个鸡蛋
- 2蛋白
- 1/2杯新鲜菠菜
- 1/4杯磨碎的奶酪
把鸡蛋和蛋清一起炒，形成煎蛋卷的“口袋状”。在口袋里装满菠菜和奶酪，然后煮，直到菠菜变软，奶酪融化。用你最喜欢的调味reflux-friendly调味料。
奶油糖果早餐摇:
- 一杯不加糖的杏仁奶
- 2 tbs PB2粉(或普通花生酱或其他坚果酱)
- 2茶匙无糖奶油糖果布丁
- 2勺蛋白粉
- 6到8块冰块
混合所有的成分，为美味的奶昔，味道像奶油手指糖果棒!
底线
每天少吃多餐，包括早餐，可能是帮助缓解胃酸倒流症状的最好方法之一。与你的医疗服务提供者谈论你的症状和治疗的最佳选择。