随着焦虑的任何人都知道它会导致很多不舒服的症状。一个原因是身体发生的物理变化，通常导致光束，冷粘性皮肤，出汗，胸痛和手指和脚趾的刺痛感。你会注意到我专注于身体焦虑的症状。我这样做的原因是他们都可以通过我们呼吸来引起的。焦急的呼吸与其他形式不同，因为身体中的氧气和二氧化碳的正常平衡被破坏。要了解这意味着我们需要采取侧面，提及称为血液pH的东西。
任何流体（包括血液）的pH是指该流体中酸度的量度。因此，水的pH为7，这意味着它既不是酸也不是碱性（即它是中性的）。在7中的任何东西是酸，上面的任何东西都是碱性的。尿液，唾液，黑咖啡，啤酒和西红柿汁都是温和的酸性，而小苏打，牙膏，洗发水和洗涤剂将进入碱类别。
回到血液。正常血液pH约为7.35和7.45。各种各样的事情会破坏通常是紧密监管的系统。我们吃的东西，无论我们是否得到感染，肾脏或内分泌系统的工作都是如何实现的，所以随着它发生的呼吸。因为在焦虑期间发生快速呼吸，所以血液中二氧化碳的浓度导致血液pH的暂时变化，这导致我之前提到的那些症状。
任何经营，游泳，周期或身体活动的人也会增加他们的呼吸率，但是身体如何应对这一点。在运动期间，身体需要更多的氧气来燃料肌肉，但它也会在该过程中排出更多的二氧化碳。在焦虑症期间，呼吸二氧化碳被驱逐得比产生的速度快，这导致了呼吸道的东西碱化。所有这些焦虑症状和弱肌痉挛的感觉都可以所有结果。
幸运的是，有一点时间和实践，很容易把东西放回甚至龙骨上并开始感觉更好。通过鼻子缓慢且稳定地呼吸是一种很好的方法。另外，尝试慢慢呼吸，呼吸几秒钟，然后慢慢呼吸。继续像这样，你的焦虑症状应该开始消退。