转移性乳腺癌:我该如何应对体重增加?

研究发表在《世界临床肿瘤学杂志研究发现，大多数女性在接受乳腺癌治疗后体重都会增加。年轻女性、最接近理想体重的女性和接受化疗的女性风险最高。体重增加通常约2-11磅，与身体组成的变化有关，如脂肪量增加和瘦肉量减少。化疗也可以驱动更年期提前和相关的体重增加。激素疗法还与体重增加有关。

药物如类固醇会因为饥饿而导致体重增加，但它们也会因为水潴留而导致腹胀。如果是这样的话，监控你的钠摄入量可以帮助限制多余的液体潴留。如果你因为药物或脂肪增加而暴饮暴食，那么你一定要阻止这种类型的体重增加。过量的脂肪会导致乳腺癌的扩散(以及卵巢癌、结肠癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌)，所以你要限制这些影响。

要明白肥胖驱动器低度炎症是很重要的，而这种炎症也妨碍免疫反应，也与几种疾病，包括癌症。在乳腺癌的情况下，多余的脂肪，结合绝经可以驱动三阴性乳腺癌。这种类型的乳腺癌具有侵袭性(转移性)和治疗反应差。在MBC的存在下，如果你超重或肥胖，目标应该是减肥。

生活方式的改变包括饮食，锻炼，减轻压力和睡眠行为。如果目标是减肥，裁缝你的计划，你收到的，因为有可能会食欲波动，你觉得精力充沛，天或可能疲劳天其他治疗。您设置的任何程序应该在你的年龄因素，药物，放疗和手术的影响。考虑与处理MBC经历了营养师和私人教练工作。清除饮食和锻炼与您的医生。

专业人士可以帮助你减肥目标。地址药物的副作用，如体重增加和膨胀与肿瘤科医生。在基础日粮战略而言，食物，你应该避免包括：频繁红肉餐（和烧焦的肉），全脂乳制品（牛奶，奶酪），饱和脂肪，高度加工食品，酒类食品沉重，含糖饮料。随后瞄准平衡。强调水果和蔬菜，尽量满足8到10份日报组合。选择整个水果，果汁没有。

目的是吃瘦且多以植物为基础的蛋白质：去皮的鸡肉和火鸡，鸡蛋，蛋清，豆类，坚果，种子和豆类，豆腐，豆豉，低脂肪的希腊酸奶，以及基于豆面食。选择野生的鱼，只是做饭。尝试健康脂肪：未加工的坚果和果仁奶油，橄榄油，鳄梨。限制椰子油使用。至于大豆，加工越少（毛豆豆，豆腐）是更好的，并且每日瞄准不超过3份。请与您的医生关于食用大豆。

假设你已经讨论过的每日热量需要有专业的，特别是如果减肥是一个目标，那么聚光灯必须谷物。这种食品集团需要特别注意，因为加工的碳水化合物已经不堪重负的美国人的饮食习惯。选择全谷物作为主要成分，并确保成分表简短。标签上应该注明100%的全麦或未经加工的谷物应该是第一和主要成分。使用份量控制，决定每天吃多少份量。

饮食和行使目标应包括失去多余的脂肪或维持体重和保持或建立肌肉。加建设实力作为一个具体的成就。如果您有任何手臂运动问题或肿胀后乳房切除术，然后改进的活动范围也应该是一个重要的焦点。有氧运动将有助于燃烧卡路里 - 尝试走的小山，速度散步，游泳。增加强度和持续时间随着时间的推移和交叉训练才能保持质疑。考虑乐趣类，比如尊巴。

阻力训练可以锻炼肌肉。开始轻的重量和考虑使用橡皮筋，有各种阻力。保险可以覆盖与物理治疗师的锻炼。如果是这样，当你结束这段关系时，确保你创建了一些你可以自己遵循的程序。看看附近或当地医院是否有专门针对mbc的锻炼和健康项目。例如,JCC曼哈顿与西奈山和BreastLink合作，纽约有一个强有力的项目。

慢性应激被链接到低级别一般炎症，所以要知道你的压力水平，并解决这些问题是很重要的。添加或瑜伽太极冥想可以帮助降低压力。这里的关键是确定压力源:是经济压力，对疾病可能导致你失去工作的无休止的担忧，还是对未知的未来的恐惧?有些问题可能还没有现成的解决方案，但有一些技巧可以管理压力。参加一个互助小组也会有所帮助。

研究不断发现缺乏足够的，宁静的，一致的睡眠和最佳的健康和体重增加之间的联系。学习显示MBC导致睡眠障碍，特别是当有骨转移疾病、抑郁或缺乏社会支持时。一个2015文章由妇女健康研究协会认为睡眠质量差是乳腺癌致残的潜在原因。癌症相关疲劳也可引起睡眠障碍。谈谈你的医生有关睡眠问题。

你的亲人都很关心您的身体健康。即使是最善意的人有时可以把他们的脚在他们的嘴和讲错话。“你体重增加，这是一件好事，对吧？”或者说，“那是膨胀或者是你获得了很多的重量？”或者，“看起来我们可以尽兴而归逛街买新衣服了吧？”说实话让他们知道，如果这些评论伤害了：“我知道你是好意，但我的体重是一个真正的斗争。”然而，承认他们爱你和担心。

有一个在医学上说：“你的条件不定义你。”您患有MBC，这可能意味着一些困难，甚至是残酷的治疗和恢复期。继此幻灯片的建议可以帮助你优先考虑的是需要每天承担某些行为。你应该感到鼓舞接受这些习惯在任何速度感觉舒适。值支持并要求它。找一个朋友或一群人谁可以分享你的旅程，以保护和改善你的健康。