我听到病人再说一次次“无麸质，我没有工作“。
要认识到，只是因为你没有立即看到变化，这并不意味着他们没有发生是非常重要的。你的身体一直生活的一种方式了这么久，你不能指望它来医治过夜。
为什么去无麸质？
谷物多年来发生了很大变化。他们已经杂交，转基因，并与许多不同的农药浇上。颗粒的结构是不是因为它是50到100年前一样。有研究表明，小麦本质上可以是炎性并且，作为结果，推出了我们的身体它不一定成立对付分子。谷物的消费可以促进慢性炎症的人与自身免疫性疾病。
从你的饮食中省略所有谷物可一个艰巨的任务。我的旅程已经在酝酿了几年。我去无麸质一年，然后过渡到所有无颗粒的周围2014所以我不再吃小麦也没有玉米，这是无麸质的，但认为一晶粒（如燕麦是，例如）。我相信这是因为它缓解了我到习惯省略某些食品和新成分转换对我来说更容易过渡。
我花了几个月前，我真的看到了我的饮食差异。这并不是异常。你必须在这个时间之旅一步来帮助您控制炎症，帮助身体痊愈。
要迈出第一步？然后切出面筋！它可以帮助减少你的肠道慢性炎症，并希望改善你的症状。
无麸质
有几个选项，你可以打开，当你去无麸质（没有具体无颗粒不过）。这对你有好处的，哪些不是？这里有几个选项。
预包装无麸质食品
仅仅因为包装写着“无麸质”，并不意味着它的对你有好处。许多无麸质包装食品中充满了糖，鸡蛋，油菜，大豆，添加剂，玉米，水稻，并在阳光下一切别的。
不要去野外，吃所有的“无麸质”的食品。这很容易激动，当你看到无麸质面包，肉桂卷，面食和其他美味佳肴在杂货店，但你必须认识到什么是在产品中。
如果你拿起一个“无麸质”预包装产品而看看成分标签，你会看到，还是有很多的成分，你应该避免。许多公司都打成了“无麸质”的热潮，并用它来自己的优势。不要上当！
玉米
你知道吗，你可能是过敏玉米？症状包括流鼻涕，头痛，荨麻疹。如果你是过敏，不知道它，它可以影响你的愈合过程，因为玉米是许多无麸质产品常用。我的建议：从你的饮食中删除所有的玉米。并在寻找它的包装食品，以及！Because corn is cheap so you’ll find it lurking on many ingredient labels — corn oil, corn starch, maize, corn syrup, corn fructose (while it doesn’t impact a corn allergy, it just isn’t healthy), dextrin, and dextrose, fructose, lactic acid, malt, mono- and diglycerides, monosodium glutamate.
这样的例子不胜枚举和上！
白饭
赖斯可能是一个不错的选择，如果你从你的饮食中省略面筋。它给你的机会，仍然享受家常菜肴，而在你的身体削减炎症的食物。有许多不同类型的大米，但你最好的选择是去用，因为有机短粒糙米袋报告发现大米中砷可测量水平。糙米粉也使一个伟大的烘烤替补！
燕麦
燕麦几乎总是与面筋和小麦的工厂进行处理。因此，你必须确保你的燕麦明确说明“无麸质”的标签。吃一碗钢切燕麦早餐或用燕麦做自制燕麦条。随着所有谷物，你应该限制你吃的量，但燕麦是更安全的选择。
小米
小米是一种营养丰富，而且相当便宜，谷物。小米面包是最好的无麸质面包的选择，但不幸的是，当你购买预先包装食物，你可能会造成问题，如鸡蛋，油菜，玉米，大豆，糖等你最好的选择是很多其他成分买小米的包和煮了锅。每碗将是经济有效的，并且将为你提供你的身体与营养物质可以使用！
藜麦
如果你有牛皮癣，银屑病关节炎，或任何其他自身免疫性疾病的生活，藜是您的最佳选择。这是一个伟大的除了沙拉和一个侧面。
生活无麸质或无颗粒
什么是吃大米，燕麦，小米，和藜麦的最佳方式是什么？蔬菜！这些食品添加芹菜，菠菜，莴苣和其他蔬菜，以帮助撞了他们的治疗潜力。
一切，有些银屑病患者合并某些食物比别人做的更好。你找出最适合您，这是非常重要的。您可能会发现大米与您的系统坐好，但燕麦是关闭的限制。跟踪你的症状听你的身体。
如果你已经被诊断出患有一种慢性疾病，如牛皮癣和/或银屑病性关节炎，这是一个好主意，让所有谷物从你的饮食。它可以帮助你在你的身体对抗病原体和帮助设置你的愈合。但是，如果你绝对不能将它们切出，尽量坚持到大米，燕麦，小米，藜麦和有节制！