是什么促使你行使？
- 你需要减掉多余的体重或者是你想保持你的目标体重？
- 你想降低患某些慢性疾病等风险高血压或心脏病？
- 难道你的医生建议，锻炼将有助于管理升高的血糖水平？
- 你想保持健康，这样你就可以和你的孩子或孙子孙女一起跑步了吗?
- 或者你听说过定期锻炼可以延长寿命吗?
最近的研究似乎表明,一个很有规律的健身习惯可以改善你的健康和现在公布在2016年十月的一项研究表明，事实上，某些健身活动正常啮合可以延长你的生命。但具体的练习将帮助你针对这个目标？
路透社跑描述这些长寿诱导健身活动相当引人注目的标题，想延缓死亡?根据已公布的研究英国杂志和体育杂志游泳、网拍运动和有氧运动似乎对延缓死亡和延长寿命有最好的效果。在降低死于心脏病或中风的风险方面，这些运动的影响尤其具有挑衅性。并不是所有的体育活动都能带来同样的好处。
有研究表明，参加体育运动，尤其是蓬勃运动，可以帮助中年个人和老年人降低死亡率。但是，这是从来没有明确哪一个运动或活动对延长寿命有特殊的帮助。这项研究收集了1994-2008年间在英格兰和苏格兰进行的11项年度健康调查的数据。80,306名参与者的平均年龄为52岁。
两个关键问题被要求在健康调查：
- 什么健身和体育活动，你的前四周来回答这个调查呢？
- 是活动蓬勃足以让你出汗或气喘吁吁？
受访者报告了一系列的活动，包括做它自己家的项目，园艺，和多种体育和健身活动。这六个最流行的体育活动有：自行车，游泳的、健美操/健身、体操/舞蹈、运行/慢跑、足球/橄榄球和网拍运动(羽毛球、网球、壁球)。
研究人员指出，只有44％的受访者遇到了体力活动的基本方针推荐水平。
之后，研究人员去除可能影响结果的任何影响因素，他们推断相比，非锻炼时，具体的运动或健身活动如何改善了参与者的死亡风险。他们发现，死亡的风险是：
- 在球拍运动选手47％降低
- 游泳运动员的成绩下降了28%
- 谁从事剧烈的有氧运动个体之间的27％降低
- 在骑自行车的人的15％降低
他们还发现，循环，运行/慢跑和个人谁踢足球/橄榄球似乎没有显著惠若死亡率是由于心脏病。部分原因是，其中一些人并没有参与这些活动频繁，足以限制疾病的影响风险。研究人员还认为，像橄榄球和网球运动可能是季节性的，所以有在这一年，当这些球员可能更久坐有很大的差距。尽管如此，它是有道理的，涉及到剧烈运动有规律的健身习惯，将有助于保护你远离疾病，这是合理的认为这也将有助于延长寿命。
需要说明的是，如果你是一个经常循环仪或游泳者，例如，你再错过了骨建筑运动需要为了负重练习建立或维持骨密度。有氧运动类，有助于提高和维持心率，让人们经常喝水或休息，所以你可能缺乏获得长寿益处所必需的一致性。
许多专家认为它享受任何锻炼你选择是很重要的，所以你承诺日常习惯。年纪大了，大人钳工经验，同时学习更多的大脑活动因此，坚持锻炼在任何年龄都有回报。
如果你真的想支持您的健康的各个方面，然后是有意义的包括各种运动，所以你涵盖所有的基础。
有氧运动支持心脏健康和长寿。研究表明，它也提高了老年人的认知。
游泳和网拍运动促进长寿。
重量训练保持肌肉质量并有助于保持你的新陈代谢处于最佳燃烧卡路里的能力。
[瑜伽]（//www.leftskating.com/anxiety/manage-251275-5.html）帮助支持的生命力，维持体液的肌肉和关节和平衡为好。
[HIIT]（//www.leftskating.com/cholesterol/c/42538/180187/intensity-training-heart/），它涉及到更短的运动时间，其中包括的非常激烈的努力第三十二一分钟间隔的突发，然后进行休息phase.Commit到定期锻炼的习惯，你可以欣赏的回报，其中包括其他的健康益处中长寿。去做就对了！！