我国已扩大了锻炼的视野。我们现在有各类设施，人们不再认为它奇怪拨出一些时间，每天把自己的身体照顾。但时间是有限的，所以什么运动最适合你和你的心？
心脏是不是身体的唯一部分，从福利行使。所以做运动只有好处是单一的身体并不明智。运动还可以帮助你专注于你的头脑，并影响你的心情和睡眠模式。锻炼会影响你的肌肉力量和骨骼组成。因此，计划应该是做的什么是需要整个身体。
演习类型：
有许多不同类型的运动，但如下他们都可以分为：
等距劳累。在这种演习，肌肉拉动或针对高电阻推。这种锻炼的典型例子是举重和俯卧撑。该肌受累增厚，变得更加强大随着时间的推移。这样的演习血压升高超过它提高了心脏速率。虽然它是骨强度和紧凑（随着年龄的增长越来越重要的还是，如果我们开发骨质疏松症）优秀的肌肉发展和实力，乐于助人，这是不是对心脏最好的运动。沉重的举重穿上我们的动脉压力和心脏相关不成比例其需要的血压升高。此外，如果你有高血压开始时，你的血管额外的压力是没有帮助的。在良好的条件竞争举重轻松搞定在300mmHg范围内的收缩压。如果血压控制良好适度的收缩运动是非常有用的。 It is contraindicated in the presence of valve disease as the stress on the heart muscle can be overwhelming.
等渗劳累。这样的练习涉及对运动更是抵抗肌肉收缩。例子包括步行，跑步和这样的体育，高尔夫球，网球，游泳，足球，棒球，最健美操。等张练习倾向于提高心脏率超过了它的血压。这些演习导致更薄，更长的肌肉。游泳和跑步看起来比举重运动员不同。等张运动通常被称为“心脏”被很多人，因为它有利于心脏的调理。具有内阻小练习不增加骨量，强度和紧凑性。因此，如游泳活动可能是优秀的心血管音，但不足以避免骨质疏松症的后果。
小号tretch劳累：虽然不同类型的肌肉拉伸可以提高柔韧性，你的肌肉和关节的，这并不代表真正的肌肉运动。对于肌肉的目的是合同（未拉伸），以移动在其上的肌肉插入骨。虽然它是好是柔软和能够承担可能难以位置，没有对心脏拉伸没有受益于肌肉。也没有特别的心血管风险，而人们感觉更好，他们做这样的练习之后。有些人认为，拉伸可以减少肌肉抽筋和受伤，但没有真正的医疗证明了这一点。当拉伸与机动相结合，以增加芯体的强度，但是，也有已经充分证明肌肉和骨骼的好处。伸展运动瑜伽，各种太极，普拉提，其他技术中的一个组成部分。这些技术都不是局限于拉伸，这就是为什么他们表现出效益。有趣的是，这些技术的慢速移动与应力和血压的降低一些，以及用于平衡的一些益处相关联。我发现，在患者造成困难，走太极可改善平衡和协调，特别有帮助神经系统的问题。
一个锻炼计划这是对你有好处，是一个你能跟上很长一段时间，这是适合你的身体。这将是更容易跟上这样一个程序，如果你喜欢它，如果它不要求你改变你的生活。所以，找到一个方案，你可以欣赏和享受它