该你第一次看医生有关惊恐发作是你第一次的经验后，通常。这样做的原因是，你可能不知道你刚刚经历。症状和恐慌的感觉所以很“物理”，它可以让人们大吃一惊的效果被告知你已经遭遇了一段紧张焦虑。
恐慌的经验
你的恐慌事件可能觉得自己像一个心脏发作。你觉得喘不过气来迷失了方向，有你或别人采取你的脉搏，它几乎肯定会得到了迅速的和可能的不规则。你会感到头晕，恶心，摇摇欲坠。尽管这些恐慌症状大概五至30分钟过去了以后，毫无疑问你感到幸运，通过体验完整的都来了。
由于这种可怕的经验的结果，你可能把自己送到医院，或者你看到你的家庭医生。运行测试，并采取血液样本后得出的结论，你的心脏是好的。这是如何让你感觉？笨？尴尬？困惑？
行动方针
你可能是很多人的一个对他们来说，惊恐发作在一生中只有一次发生。在另一方面，你可能会再次遇到的症状。如果你这样做，有一个动作的两个过程之一的可能性。第一个是你继续就医。第二个是，你觉得那么尴尬和难为情，你变得过于担心浪费你的医生的时间。如果你属于这一第二类，你可以在缺少底层物理原因的危险。
有很多可说的恐慌的自我管理，但同样重要的是，你不买成每身体症状为焦虑的迹象。如果继续经历恐慌，它可能是一个好主意，留在你的医生联系。这是你的血压监测和你的医生也可以开药，以帮助取你最糟糕的症状边缘的好方法。始终就医，如果你继续感到不适，一旦你的呼吸已恢复正常，或者如果你觉得胸痛发作消退后。
帮助自己
在最坏的情况，持续的恐慌可能会导致一种称为条件恐慌症。恐慌症，如果不及时治疗，是排水条件，其中其他精神健康状况，如广场恐怖症，发展。为了防止隔离的生活，害怕通常伴随着恐慌症，这是就如何防止未来的恐慌工作的重要。
简单的生活方式的改变可以有一个强大的效果：
- 从你的饮食剪下含糖和脂肪类食物，并有一个均衡和有营养的食物代替它们。尽量定时定量进餐，因为这有助于稳定你的血糖水平。
- 把酒精，尼古丁和咖啡因的敌人。避免它们。
- 采取日常锻炼。专注于良好的姿势。自然的运动，如散步，游泳，慢跑，或骑自行车是罚款，只要它的前后一致，并足以让你的心脏运动。
有没有必要单独承担恐慌的负担。认知行为疗法在帮助克服或缓解恐慌最严重的症状的优秀记录。但是，不要关注过，你可能会浪费他们的时间减少你的医生跳出循环。您的健康也是他们关注的，所以使用所有可用的服务，以最大的利益。
杰里·肯纳德博士的特许心理学家和助理研究员英国心理学会。杰里的临床背景是心理健康，最近，高等教育。他是不同的作者自助书并联合创始人positivityguides.net。