在过去的20年里，我一共照顾了7位老人，在我痛苦的时候，我照顾别人的时间超过了我的份额。不过，一个照顾脆弱老人的看护者不会轻易放弃。理想情况下，如果照顾者生病了，应该为老人做其他安排。实际上，这种帮助很难得到，所以我们经常在应该休息的时候工作。
我住在一起慢性偏头痛自从我15岁，因为体育课受伤。我知道什么是迅速找借口跑到卫生间呕吐，然后回来，试图装作没事的样子。我知道为了发挥作用，不同的按摩会散发出不同的气味——一些草药，一些商业产品。我知道告诉母亲我很好是什么滋味，尽管她能看出我的眼睛几乎无法聚焦。即便如此，大多数时候，我还是坚持了下来。
这是一个双重打击对大多数照顾者来说，慢性压力是一个问题压力可以是引发了很多慢性偏头痛患者。是给我的。
事实是，不管护理者患有偏头痛、严重关节炎、哮喘或其他疾病，如果他们仍然比他们所照顾的人或他人的身体机能更好，他们就会坚持下去。这就是我们的工作。
护理人员的自我护理呢?
我的故事表明，在这段紧张的时间里，我完全忽略了自己，没有花时间照顾自己，这在很大程度上是真的。然而，我确实有我的方法练习自我保健。
由于我的长辈们没有和我住在一起，大多数晚上我有一些时间使用冰和/或加热。我有时间读一本好书——我最好的放松方式。我有我的孩子可以回家，尽管他们也需要照顾，但那是不同的:因为他们不再是婴儿或蹒跚学步的孩子，家里的需要比以前少了。
与我不同的是，许多照顾者要照顾住在同一家的老人或配偶。如果你很幸运，你的受助者可能在认知上能够理解这对你来说是糟糕的一天，你可能没有像你想的那样帮助别人。如果是这样的话，告诉他们你生病了，或者你有偏头痛，或者任何你的问题。
如果你是真正的幸运，你的关怀接收机能够通过为您带来一杯茶或冰袋，这样即使这个人需要你的帮助了很多东西，他或她可以回报帮你帮助你的。我所学到的一件事是你的关怀接收器可以从帮助你，他们可以任何方式受益。因此，让他们。
一直做一个被照顾的人是一种负担，对一些人来说，是一种羞辱。因此，即使你是照顾者，如果现实的话，也要向照顾者寻求帮助。在简短的角色互换之后，你可能会发现你们俩都感觉好多了。
有一个备份计划
如果你的情况很糟糕，比如你的护理接受者必须被抬起来或抬起来，或者你的护理接受者在没有你的持续关注的情况下认知上无法被信任，无法保持安全，那么你需要召集军队。如果你有慢性疾病，你必须为此做计划。建立一个你有后备的系统，如果不是来自家人或朋友，也可以来自家政服务机构。
没有人不受疾病的影响。你自己的健康问题出现的频率和程度将决定你的后备计划应该是什么。有一天，你可能不再是主要的照顾者，因为你自己的健康需求太大了。这一点也必须加以考虑。
照顾者不是圣人，也不应该成为烈士。我们艰难的。必要的时候我们可以继续。但是当我们需要照顾的时候，我们自己也应该得到照顾，即使那只是一小段时间用来自我照顾。