运动能降低你患心力衰竭的风险吗?如果你得到足够的，是的。一项研究发现，如果你想降低患病风险，你应该加大锻炼力度。
什么是心力衰竭?
心脏衰竭当心脏不能向身体的其他部分提供足够数量的含氧血液时就会发生。在这种情况下，心肌已经被削弱，不能有效地输送血液。早期心力衰竭的典型症状是呼吸急促加剧(特别是在用力时)，咳嗽或喘息，积液或水肿，以及心率升高。这种疾病的原因或风险因素包括衰老、有冠心病、高血压或心脏病发作史。
目前每天的最低运动建议是什么?
目前最低的建议体育运动是每周大部分时间进行30分钟的提高心率的运动，或者每周进行150分钟的中等强度运动。这条最低限度的指导原则是为了让美国人多动，它是基于一些研究得出的，这些研究表明，每天至少30分钟的锻炼对维持基本的整体健康是必要的。
一项发表在美国心脏协会杂志上的研究循环只关注降低心脏衰竭风险所必需的特定锻炼时间。研究证实，将最低建议量增加一倍，或者每天进行一小时的适度锻炼，可以将心脏衰竭的风险降低20%。
四最小既定准则和日常从事锻炼两个小时，而你由35％降低心脏衰竭的风险。
研究人员发现，目前的最低活动指南仅能适度降低心脏衰竭的风险，因此提出了这些建议。具体来说，这项研究发现，运动与心力衰竭之间存在着剂量依赖的反向关系，也就是说，“运动越多，风险因素降低的幅度就越大。”
研究数据来自美国和欧洲进行的12项独立研究，涉及370,460名受试者，他们自我报告基线时不同程度的活动。在15年的时间里，20203例心力衰竭被诊断出来。然后，研究人员就能够推断出能够降低受试者心力衰竭风险的运动的总体“剂量”。研究结果表明，每天锻炼至少150分钟的时间增加两倍，可以将患病风险降低20%;最小剂量的四倍可以降低35%的心力衰竭风险。
研究结果表明了什么?
在降低总发病率方面取得了良好的成功冠状动脉疾病(CAD)。然而，心脏衰竭一直没有类似的成功率。这项研究表明，一般人群中可能需要考虑的超过150分钟的锻炼每周的承诺，影响其发展心脏衰竭的风险。我们还需要在日常锻炼和健身活动我们的孩子参与。当然，与揭示一般人每天到底有多少坐镇许多报告，似乎直觉，我们需要进行更多的运动和扫除我们非常久坐的生活方式更明确的锻炼努力参与。“用进废退”是一个很好的格言，当谈到移动我们的身体和我们的锻炼心脏肌肉。现在，我们需要认识到，我们可能需要更经常地移动它，并保持更长的时间!