睡眠问题相当普遍在怀孕期间和分娩后。但到底有多普遍是他们，并在那里得到足够的睡眠与新生儿的关键？
研究从阿克斯胡斯出生队列研究采购发现，接受调查的女性中60％在出生后怀孕32，以及八周时间内曾在一周失眠。虽然失眠率下降，他们甚至出生两年后维持在较高的41％。
从数据上看，研究人员发现，平均睡眠时间为
7小时，在妊娠的32周16分钟
6小时31分钟8周出生后
6小时52分钟2年出生后
一些人认为，这些睡眠持续可能看起来并不那么糟糕，当我们考虑所有在怀孕期间和分娩后发生的变化或许这些睡眠问题，不应该是一个惊喜 - 更不用说夜间喂食和不稳定的睡眠模式所生婴儿。
但重要的是要解决，因为存在这样的可能性，这些睡眠问题，可转为慢性，更难在未来扭转，在此期间发生的任何问题的睡眠。
注意：产后期被认为是前六周左右分娩后。
甘菊茶
常常被吹捧为压力和失眠自然疗法，甘菊茶可能是产后妇女睡眠质量差的痛苦有帮助，疲劳和萧条。之一研究发现那些谁喝菊花茶在睡眠效率2周锯改进和抑郁症的症状较少。
有趣的是，研究还发现，四周后，甘菊茶的作用不再显着。因此，这些结果表明甘菊茶可能仅是有帮助的在短期内。
薰衣草茶
薰衣草的香气被认为芳香疗法专家和用户都具有催眠作用，并作为一个情绪稳定。有些人甚至认为，薰衣草能的香气加强正面感受一个母亲对她的新生。
把这些理论测试，参与者在从成大研究台湾医学院被要求每天喝薰衣草一杯茶两周。与会者被告知后，才喝茶，“......花费时间去欣赏并闻到香味......”茶饮。
研究人员发现，那些谁闻，喝薰衣草茶感到不易疲劳和抑郁症，并表现出较强的债券与他们的婴儿。
然而，与甘菊茶实验，效果都四周后不再明显。
指压与背部按摩
一项研究发表在作者临床护理杂志认为，睡眠中断的产后妇女的主要原因是荷尔蒙的变化和频繁的夜间哺乳。他们着手确定穴位按摩是否有助于。
结果？它做了。这些谁接受涉及穴位治疗申扪压力点在耳朵上（四次14天天）看到了睡眠质量36％的提高。
一个相似的台湾研究发现有20分钟背部按摩每天晚上五晚显著改善产后妇女的睡眠质量。这是值得注意的是，按摩是由经过认证的按摩治疗师给予重要。
更多帮助
虽然睡眠障碍妊娠和产后期间很常见，它们不应该被认为是理所当然或忽略。
睡眠是至关重要的你和你的孩子。如果您在睡眠中挣扎，确保您您的医疗保健提供者说。
资料来源：
张，邵敏，和仲嘿陈。“效果对睡眠质量和抑郁症的睡眠受扰产后妇女饮用甘菊茶的干预：一项随机对照试验。”杂志高级护理。10月20日，2015年访问时间2016年4月25日。
柯，易立，施香池莲，和丕楚林。“耳穴贴压的影响产后失眠：不受控制的临床试验。”临床护理杂志。11月27日，2015年访问时间2016年4月25日。
柯，易立，李修荣。“随机对照使用背部按摩，以改善台湾失眠产后妇女的睡眠质量的有效性试验。”助产。2月13日，2013年访问时间2016年4月25日。
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