患有抑郁症的人最常抱怨的一句话就是:“没人在乎。”当有人说这些话时，通常很难评估现实情况。真的没人在乎吗，还是这只是我们此刻的感受?我自己在治疗过程中也说过这些话。我当时感觉非常抑郁我对任何人能真正帮助我的前景感到非常悲观。更重要的是，我质疑任何人想要帮助我的动机。这句话翻译过来就是:“没人在乎。”这是我感情上的一记耳光治疗师他拼命地想帮助我，但我拒绝听。似乎更容易相信，没有人在乎，所以我不需要关心自己。
我还记得我的治疗师沮丧地用双手捧着脸的样子。
现在我知道他可能在想什么了。当一个人一开始就觉得自己不值得被爱和关心时，你该如何说服他相信你在乎他呢?如何说“我关心”而不显得肤浅或像一个clichéd回应?你如何对拒绝关心的人表示关心?
在本文中，我们将探索“没人在乎”这一短语的多种含义，并在此过程中挑战我们的假设。在后续的文章中，我们还将探讨抑郁症如何剥夺我们关心自己和他人的能力，以及我们可以对此做些什么。
当有人说“没人在乎”是什么意思?**对一些人来说，说“没人在乎”是一种贬低自我价值的方式**。
用“我觉得不可爱”或“我觉得不值得关心和爱”来代替，你就会得出没有人关心你的结论。这是一个基于错误的初始前提的假设。
如何挑战这种信念:
要知道你是值得被爱和被关心的。患有抑郁症并不会降低你的价值。
“没人在乎”也可以是一句愤怒的话，用来激起别人的反应。
也许你对你生活中的人没有注意到你的痛苦感到不满。你想让他们感受到你所感受到的痛苦。所以你说些什么来唤醒他们，让他们为没有按照你想要的方式回应你而感到内疚。
如何挑战这种信念:
你不能用内疚来强迫别人按照你所期望的方式去关心别人。激起别人的愤怒或内疚不会让他们更关心你或满足你的需求。直接说出你的需求会让你有更多的机会被倾听，并得到积极的回应。
这句话也可以用在“我看你敢不敢说你在乎我。”
这是一种把责任推给别人的方式，让他们证明你的价值。这也是一个失败的陷阱，因为如果另一个人说他们在乎，很容易被指责。伴随抑郁而来的“全有或全无”的想法可能会引出“没人在乎”，以及“情况永远不会好转”。这些概括的陈述会让你一直处于抑郁的谷底，因为你让任何人都不可能给你希望。
如何挑战这种信念:
生活很少是全有或全无。“要么全部要么没有”的想法是你保持控制的一种方式。这是一种验证你戴着抑郁眼镜看世界的方式。冒险去意识到人们是在乎的。他们可能并不总是能达到你的期望。原谅别人的不完美。在你看来，这个世界是一个冷漠的地方，放下你对正确的需求。
“没人在乎”可以表示“我目前没有情感支持”。
不是每个人都来自支持他们的家庭。事实上，有些家庭会让抑郁症的症状变得更糟，因为你不能谈论它。抑郁还会损害现有的人际关系和友谊。如果你觉得没有人可以帮助你获得支持，这会让你更加沮丧。
如何挑战这种信念:
很可能你现在缺乏支持。有时我们必须建立自己的“家庭”，就像发展一个朋友的家庭一样。这可能看起来令人生畏，但向其他正在经历类似抑郁症斗争的人伸出援手，加入一个支持小组，可能是很好的第一步。有些人会去他们的礼拜场所。其他人则通过治疗寻求支持。仅仅因为你现在缺乏支持并不意味着它必须保持这种状态。
当有人说“没人在乎”时，也可以翻译成“我觉得没人懂我”。
感觉别人“理解”你是一种非常深层的人类需求。你想要被接受，尽管抑郁会让你的内心感到多么丑陋。
如何挑战这种信念:
其他人可能无法理解你的抑郁。但这并不意味着他们必须蒙在鼓里。你可以尝试解释这种感觉以及抑郁对你的影响。有些人可能有与抑郁症斗争的经历，但他们可能缺乏表达同理心的技能。你的抑郁可能会让他们想起他们自己的感觉，他们可能不愿意敞开心扉。然而，总有那么一些人能够理解你，并以一种让你感到被接受的方式向你表达他们的关心。要找到这些人可能需要一些时间，但他们确实存在。
有些人觉得“没有人关心”，因为他们对精神卫生保健系统感到沮丧．
它会觉得系统并不关心你。有些人曾有过这样的经历:拨打热线电话，结果被切断，或者发现提供的帮助不够或缺乏人情味。你们有些人有尝试过在没有保险或钱的情况下寻求心理健康帮助．当你在任何地方都找不到答案的时候，你会觉得自己处于绝望的境地。
如何挑战这种信念:
事实是，我们的心理健康系统一团糟。没有简单的答案或快速的解决办法。这个体系是不完美的，但这并不意味着你遇到的每个专业人士都漠不关心。他们能提供给你的东西可能很有限。你可能要打上百个电话才能找到真正能帮你的人。不要放弃。是持久的。你的心理健康太重要了
说没有人在乎是因为我们在抑郁的时候相信这些事情是真的。但事实并非如此。人们做护理。他们只是不知道如何表现出来。你所爱的人可能无法以你想要或期望的方式表达关心。在某些情况下，你可能不得不超越你的家人去寻找朋友来支持你。你最需要关心你的人就是你自己。虽然别人很关心你，但他们不能替你过你的生活。他们不能对你的幸福或幸福负责。当你关心自己的时候，你会发现别人有更容易的时间来表达他们的爱和关心你。允许你的朋友和爱人支持你．伸出手，不要放弃寻求支持。在这方面，你并不孤单。
现在轮到你告诉我们你的想法了。你用过"没人在乎"这句话吗?你这么说是什么意思?你说这话的时候是什么感觉?你相信你的话吗?是什么扭转了局面?当你们意识到人们是在乎的时候，你们有什么想法吗?与我们分享。我们想听听你的意见。