Q、 我应该用热敷还是冰敷来缓解骨关节炎引起的膝关节疼痛？
答。如果你的膝盖疼痛伴有肿胀，用冰块。冰可以减缓血液涌向恶化关节的速度，从而减少肿胀。（有血液循环问题的人在使用冰块前应该和医生谈谈。）
另一方面，热会引起膨胀，这意味着它可能对肿胀起反作用。但热量可以使组织松弛，使僵硬的关节松弛。
在早晨或运动前，热量可以使你膝盖周围的肌肉升温。一天下来，如果你的膝盖肿了，试试冰袋。也就是说，骨性关节炎疼痛是棘手的，往往是一个“什么工作”的方法是必要的。
你可以在热和冰之间交替寻找最有效的方法。你可以用商店买来的冷却凝胶包，一个可重新密封的装满冰的塑料袋，或者一袋冷冻蔬菜来冰膝盖，但每次冰膝盖的时间不超过20分钟。
受伤的标准治疗方案要求在受伤后72小时内每两小时连续20分钟的冰敷；然而，《运动医学杂志》报道说，每两小时10分钟的冰敷/10分钟的冰敷/10分钟的冰敷也有效。
没有关于加热的协议，通常是用加热垫或热湿毛巾加热，但限制自己连续15分钟。