一些人发现，用它，一个尴尬的主题去气和嗳气（打嗝），胀气，胃气胀，但它实际上是一个正常现象。事实上，人的身体产生了一天，它经口或约一天的14倍直肠释放品脱气体的一至四个。
天然气从哪里来?
当你吞下空气(氧气)和在正常的碳水化合物代谢过程中，气体进入消化道。下面是它的工作原理:
吞下空气。You swallow small amounts of air when you’re eating and drinking, and you take in greater amounts when you eat or drink rapidly, don’t chew your food completely, suck on hard candies, chew gum, smoke cigarettes, or wear loose dentures. Most swallowed air escapes from the stomach via the mouth when you burp, or belch. The rest of the air travels to the small intestine; some of it is absorbed there, while the remainder moves into the large intestine and then is released through the rectum.
中和酸。胃分泌酸时，酸与我们所吃食物中的化学物质发生反应，产生二氧化碳气体。其中大部分会被打嗝，但也有一些会流向下游产生腹胀。
未消化的碳水化合物。当碳水化合物在小肠未被消化时，结肠中的细菌也会产生气体。大多数碳水化合物可以被小肠分解和吸收，但有些像纤维，不能被消化。其他通常可以被吸收的碳水化合物，比如乳糖(乳糖)，在一些人体内由于缺乏酶而无法被消化。
当碳水化合物进入结肠时，无害的正常细菌会将其发酵并产生无味气体氢、二氧化碳，有时还会产生甲烷。细菌还会释放出含硫的恶臭气体。像粪便一样，气体通过直肠排出体外。在它们排出之前，所形成的气体可能会引起腹胀甚至不适。
会产生气体的食物
几种含有碳水化合物的食物会引起气体。这些食物包括:
•蔬菜如朝鲜蓟，芦笋，花椰菜，球芽甘蓝，卷心菜，玉米，洋葱和土豆
•水果，如苹果、桃子和梨
•豆（特别是烤豆）
•碳酸饮料
•小麦产品，如意大利面，全麦面包和谷类
许多人在食用含有乳糖的奶制品后也会产生气体。这是因为它们产生的乳糖酶量不足，而人体需要乳糖酶来消化乳糖。随着年龄的增长，你的乳糖酶水平会自然下降。脂肪和蛋白质很少产生气体。
当叫医生
气体的大部分病例都是正常的。但是，由于天然气的不寻常的数量或类似腹胀等不适症状（胀气或嗳气/定期打嗝，每天超过23集）可能表明乳糖不耐受或更严重的疾病。如果是这样的话，你应该与你的医生预约。
长期打嗝可能是疾病的征兆胃食管返流疾病（GERD）或消化性溃疡，胃而腹胀可以的标志肠易激综合症(IBS),胃轻瘫(胃排空延迟)，或克罗恩氏病。
在消化道有疝气的人，在消化道做过很多手术的人，或者在消化道有疤痕组织的人都可能有腹胀和疼痛的问题。
从你的饮食的审查和你通煤气，每天的次数，医生往往能决定你的症状的原因。如果诊断不是很明显（例如，多余的气体是不相关的乳糖不耐症或大量产生气体的食物的消费），医生可能会建议你有一个乙状结肠镜，结肠镜检查，或上消化道系列，以确定是否有一个严重的障碍。
如何处理胀气、打嗝和腹胀
这里有一些简单的步骤，你可以采取，以减少数量的气体，你通过:
•细嚼慢咽。这将有助于减少你吞下的空气量。
•如果你容易放屁，避免嚼口香糖和吸硬糖。要注意的是，无糖口香糖和糖果含有不易被吸收的甜味剂山梨醇、木糖醇或其他糖醇会导致肠胃胀气和腹泻。
•如果你有假牙，请与您的牙医，以确保它们适合正常。
•确定食物，引起气你。在大多数情况下，存在的摄取和天然气生产之间两到三个小时滞后，以允许碳水化合物到达结肠。你可能不会需要完全避免这些食物。相反，你只需要减少你吃目前的数额。
所以，在气体成为问题之前，通过实验来找出你的身体能消化多少这些气体引起的食物。你的医生可能会给你做氢气呼吸测试，这可以确认症状和特定食物之间的联系。
•如果你在饮食中添加纤维(更多的水果、蔬菜和全谷物)，慢慢地添加，这样你的身体就可以调整而不会产生多余的气体。
•如果你在食用乳制品后感到有气体，你可以在进食时服用乳糖酶补充剂(乳酸、乳糖酶)来减少你的身体产生的气体。你也可以买到不含乳糖的牛奶和其他产品，比如Lactaid和Dairy Ease。
•尝试非处方的助消化产品Beano，它含有一种酶，当你吃豆子和蔬菜时，可以帮助你消化这些食物中的糖。你可以将Beano以液体的形式添加到你的食物中，或者在吃之前服用药片。
•尝试服用次水杨酸铋(Pepto-Bismol)或叶绿素片来减少气体的气味。
薄荷油可以减轻一些人因腹胀而产生的不适。
•进行有规律的体育锻炼(每天30分钟，最好是一周中的每一天)。这样做将有助于加速清除多余气体。
•通过每天数次收腹来加强腹部肌肉，定期做仰卧起坐等锻炼，或者穿件支撑服。加强腹肌也有助于减少腹胀。
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