在我的分享中，Whole30饮食法对你有什么好处,我对这个程序做了一个高层次的概述，并写道我将在以后与Whole30分享我的经验。
经常阅读的人都知道我一直在努力缩小我的腰围。即使有因为腹部整形手术，我的腰减了9英寸我的腰围只有32英寸，这对我现在苗条的身材来说有点粗了。此外，一个全身分析计算器显示，尽管我的身体质量指数(BMI)正常，我的腰臀比是84%这意味着即使我看起来很瘦，我也有一个苹果的形状。也许最引人注目的数据是从一项BodPod分析中收集的我的体脂率很高。尽管我穿2号的超紧身牛仔裤，但这还是把我归入了肥胖的行列。
粗腰不仅不是审美理想，更重要的是它让我有患心脏病和其他相关疾病的风险。它是内脏脂肪的指示物，脂肪聚集在器官周围。所以,我开始sprinting-walking间隔和ab电路削粗我的腰。后来，我加入了一个健身房，开始了一系列的** 60分钟核心训练**。
几个月后，我恢复了健康，但我的内脏脂肪似乎没有消失。所以当我女儿让我和她一起做Whole30饮食法挑战时，我答应了，因为我想看看是否我已经养成了更健康的饮食习惯。我一直在追寻原始蓝图摄入大量奶制品，天然糖和人造糖。Whole30饮食法中会省略这些。我会更仔细地看看我吃过的健康食品上的营养标签，只买那些没有添加糖或化学防腐剂的食品。
在整个30天的减肥计划中，我对糖的渴望非常强烈。令人惊讶的是，这个奶牛场并不像我想象的那样难以放弃。我学会了吃不带奶酪的鸡蛋，喝用椰子汁和椰奶代替奶油和甜菊糖的咖啡，不再喝我最爱的乳清蛋白饮料，它含有奶制品和人工甜味剂。整个月我都在腹泻和排便，这表明我的身体正在自我修复。
在30天结束时，我给自己称重并测量了体重，结果是我减掉了4磅，总长度减少了6英寸。Whole30饮食法之后，我继续采用旧石器饮食法，跳过了在试验基础上将奶制品和糖类(以及其他食物)重新引入饮食的阶段。
从我结束Whole30饮食法到现在还不到一个月，我又瘦了3磅。这次减肥对我来说意义重大，因为这是我成年以来体重最低的一次。在Whole30饮食法之前，我每天都要服用大量的粪便软化剂和纤维粉。我不再和便秘作斗争;我每天都有规律的排便，有时会更多。谢天谢地，腹泻已经好了。
值得吗?是的，Whole30对我来说绝对值得。