问：什么是FODMAPs，我应该避免他们在我的饮食呢？
一个。FODMAP对于包含可发酵的寡糖（小麦，洋葱，鹰嘴豆）食品，二糖（牛奶，冰淇淋，酸奶），单糖的缩写（苹果，梨，芦笋）和多元醇（在杏子，蘑菇，花椰菜）。
所有的都是可以消化过程中被吸收不良的碳水化合物。当他们打结肠，细菌将其转化为化学物质，导致气，腹泻，腹胀，腹部绞痛和疼痛对有些人来说，尤其是那些肠易激综合征（IBS）。
一个低FODMAP饮食已被证明是成功治疗IBS症状。肠易激综合征的人可能会过敏的FODMAPs的影响。
研究表明，一半IBS患者的三分之二已经减少的症状，如天然气和腹胀，采用低FODMAP饮食周内。这是一个困难的饮食不过遵循了很长时间，因为很多流行的营养食品必须被排除在外。
决定消除从你的饮食FODMAPs应取决于他们是否会导致你腹部的痛苦。即使你没有IBS，你仍然可以用那些碳水化合物的斗争。
如果您一次吃太多，他们能扩张肠道和触发气体或腹泻。因为这么多含FODMAP的食物富含营养，但是，你不应该从你的饮食削减他们，除非他们真的让你苦不堪言。