它是什么: Valeriana officinalis的干燥根，也被称为heliotrope，在古代被用作药用。如今，它以片剂、胶囊和酊剂的形式出现。
目的使用:作为睡眠辅助剂;缬草也用于治疗头痛或胃部不适。
科学怎么说缬草可能是研究最多的治疗失眠的草药，但结果一直不一致。一些较早的研究表明它有好处，但大多数对照试验发现，它的效果并不比安慰剂好。一个问题是，像所有的草药一样，缬草含有许多化合物，目前还不清楚到底是哪一种可能产生镇静效果。因此，没有标准剂量。ConsumerLab.com网站的检测发现，许多缬草补充剂中某些关键成分的含量无法检测到，或者比标签上宣称的含量要低得多。
特别预防措施服用缬草的时间不要超过两周。长期使用可能导致肝损伤。
常见的副作用:头痛、恶心、腹泻、早晨嗜睡、警觉力减弱、“宿醉”。
可能的相互作用:酒精、镇静剂。
我们的花我们不推荐缬草。它可能不会比安慰剂更有效，而且当你购买补充剂时，你甚至可能没有得到“真正的东西”。