这是不可能的阅读很长的约焦虑无需通过话来了“战斗或逃跑”。它是什么？它是怎样与焦虑有关的？
战斗或逃跑反应是一个即将到来的危险的非自愿，自发反应。想象一下，穿过树林走去。你来面对面与狼。你的心脏开始跳动快，你的肌肉紧张，你是强烈的警示。一瞬间，你都瘫痪了恐惧。然后你做出决定。你决定是自己辩护或运行。这是战斗或逃跑反应。
在战斗或逃跑反应是一个良好的响应需要的时候，我们都面临着每天的基础上人身危险。但在今天的世界上，我们的许多危险的是更多的心理，不能总是被他们拿出的那一刻处理。时间越长你的战斗或逃跑反应仍然活跃，更多的排水，身体和情感。
假设在周六下午你去杂货店。你有满满一车食物，当你去付出你的ATM卡，它被拒绝。你不明白，你只是昨天的押金，应该有资金在您的帐户。
你的心脏开始狂跳，你都惊呆了。你的战斗或逃跑已被激活。你决定（由商店尴尬的走出去）运行，但你有没有解决的问题。
您可以打，但与谁？收银员只知道你的卡已被拒绝，她没有检查账户上的余额或活动的方式。该银行被关闭直到星期一。
相反，你留下了忧虑两天的感觉。你的战斗或逃跑反应遗迹，你保持高度警惕两天。当你的战斗或逃跑反应已经启动，一切都在你的周围变成一个潜在的威胁。
您共度周末神经质和激动。因为从你的消化道的战斗或逃跑反应转接血液和资源的时候，你不要吃太多（这是很好的，因为你不能买食物）。你的肾上腺素是抽水，所以你不睡多久。由星期一早上，你是生气，去银行准备战斗。
在过去，当我们面对像狮子的恐惧，老虎和熊（哦，我的），危险是直接和一般通过相对较快。我们的战斗和飞行被激活，帮助我们，然后被停用。在当今世界，它并不总是关闭，你可以从上面的例子中看到。
一些专家认为，人的焦虑有过敏战斗或逃跑反应。也就是说，它会激活没有太多的挑衅或根本没有挑衅。即使是感知危险可以让你进入完全成熟的战斗或逃跑。一旦你这样做，你周围的一切都变得可能的危险，你变得过于着急。你看世界是一个可怕的地方。你是停留在“生存模式”。
在一篇文章科学美国人波士顿大学的心理学家戴维·巴洛H.表示，一旦战斗或逃跑反应是在一定的情况下被激活，它成为了解到，当我们以后面对同样的情况可以触发。
例如，如果你在一大群人时变得害怕和触发战斗或逃跑反应，下一次你在人群中，即使你不觉得危险，响应可以再次激活，引起恐慌。
了解是什么原因导致你的焦虑在某些情况下可以帮助你克服它。这是很难忍受焦虑和惊恐发作，特别是因为很多时候它似乎空穴来风;你不认为危险或觉得受到威胁。
明知这是一个学习的响应，一些在你的过去触发战斗或逃跑反应可以更容易应付，并帮助您克服恐慌或严重的焦虑。认知行为疗法，慢慢暴露的个人紧张的情况，直到它不再感觉紧张已经显示出比在许多情况下，药物治疗更有效。
参考文献：
“害怕”，日期未知，员工作家，KidsHealth.org
“战斗或逃跑反应”（日期不详），尼尔·F. Neimark，医学博士，TheBodySoulConnection.com
“我们为什么紧张呢？”，2008年，月，哈尔Arkowitz和斯科特O.利林菲尔德，美国科学