什么是核心力量？

“核心力量”是最新的热门阶段正在健身世界抛出;但有人真的明白“核心力量”是什么意思？许多类型的锻炼纪律发展核心力量，例如普拉提，武术和瑜伽。通过加强关键肌肉群，核心加强可以提高平衡，稳定性和力量。三个主要肌肉组包括身体的中心：脊柱肌肉，腹部肌肉和近肢肌肉。每组都有一个关键作用，需要关键练习以保持强大。

当大多数人，专业与否时，想想脊柱肌肉，他们想到了几乎跨越脊柱的整个长度的大型全球肌肉。当然，这些肌肉对于举起身体直立来说很重要。所以，有些人特别加强了像这样的装置的这些肌肉罗马椅子。与这些大肌肉一样重要，它们没有完成脊柱强度的图片。更深，较小的肌肉叫做多因素肌肉同样重要。这些短肌只跨越三个脊柱，并靠在脊柱柱的骨骼上。该本地肌肉组为像鞋带一起保护脊柱的脊柱提供节段性稳定性。受伤或手术后，多法肌肉会变得非常弱又萎缩，需要脊柱康复。因为这些肌肉对平衡至关重要，所以任何余额都具有挑战性的练习，就像一个摇摆董事会，将保持这些关键的核心肌肉强壮。

摇摆板也适用于腹部肌肉，另一个关键的核心肌肉组织。“腹部”真的是一个不合体的人，因为这些肌肉的层实际上像一个内置紧身胸衣一样围绕着身体的整个中心包裹。这就是为什么他们对核心力量如此重要;与紧身胸衣一样，腹部肌肉保护脊柱，含有腹部内容物，并有助于保持平衡。当大多数人思考腹部肌肉时，他们认为“六包ABS”。“六包”只是腹直肌肌肉并不像另一层那么重要横梁腹部。伸展思想的概念边界作为传统的“腹部”肌肉，也导致一个到身体的地板上骨盆底。这里太是一些非常重要的核心肌肉，使腹部内容物从地板上保持并支撑低位。许多女性徒劳无功地加强这些肌肉担心尿失禁。学习做凯格尔练习练习只是帮助提高骨盆底肌肉的力量的一种小方法。通过专业的指导，阴道重量和生物反馈培训是激活盆底肌肉的其他方法。通常需要专业指导，以利用围绕腹腔的所有不同层的强度。这些肌肉值得努力，因为它们是核心力量的基石。

近侧肢体肌肉提供了良好的平衡，稳定性和动力的另一个基本构建块。近端意味着这些肌肉位于身体的中心附近，靠近脊柱。作为主要近侧肢体的肌肉，肩部肌肉和臀部肌肉分别是臂和腿部强度的根源。不幸的是，在这种久坐生活方式的这一天和时代，所有这些核心肌肉都变得虚弱和懒惰。一旦发生这种情况，肩膀往往会下垂，屁股往往会蹒跚。需要一个彻底的运动计划来打击坐在桌子上的休息的影响。俯卧撑，行，弓步，蹲下，桥梁“哎呀，甚至站在一条腿上，良好的平衡和形式;所有这些练习都可以帮助加强四肢的近端肌肉。用它们或失去它们;近肢肌肉帮助防止受伤，帮助维持平衡，并允许肢体运动。没有这些核心肌肉，生活会匆忙变得非常痛苦。

说到痛苦，这真的是核心加强的全部，防止痛苦或恢复痛苦的伤害。没有这些肌肉，整个身体都能从未对准和不稳定变得容易发生疼痛。随着脊柱的中央肌肉群，腹部和四肢，一个人可以跑，跳跃，享受生活。什么是核心力量？核心力量是你不能没有的东西。