诊断出患有类风湿性关节炎(RA)很像移居到另一个国家。你需要学习一种新的文化、习俗和语言。你新生活中的一个关键短语就是耀斑，比如“my RA is flaring”或“I’m having a flare”。有些人以前只把这个词与一种特定款式的裙子或海上的紧急闪光联系在一起，所以他们可能会感到困惑。什么是信号弹?你怎么知道你在燃烧?耀斑的原因是什么?
什么是RA信号弹?
风湿性关节炎是一种慢性病。它将永远以这样或那样的方式存在。希望你和你的医生已经找到了一种药物，可以抑制你的风湿性关节炎并控制你的疼痛，这样你就可以专注于你的生活而不是疾病。治疗的目标是帮助你经历长时间的风湿性关节炎是相当安静甚至安静的在缓解。
偶尔，你可能会经历更活跃的风湿性关节炎的急性期。炎症加重的症状包括关节肿胀和疼痛、疲劳、低烧，可能还有恶心和食欲不振。突然间，你就会想起第一次出现症状时的感觉。这是一个信号弹。
但事情并非如此简单。耀斑有不同的形状和大小。有些情绪不那么强烈，休息几天后就会平息下来，对自己也有好处。其他的火焰就像森林大火。它们从一个小火花开始，然后失去控制地燃烧，需要更协调的努力来扑灭它们。下周，我将介绍应对耀斑的方法。
是什么导致了耀斑?
耀斑似乎完全不可预测，显然是由任何事情或任何事情引发的，包括一些像改变电视频道这样荒谬的事情。虽然开电视并不会引起照明弹，但是很难理解为什么你的关节会突然变得两倍大并且疼痛。最重要的是，触发因素因人而异，这使得寻找模式变得更加困难。但是不要绝望——有很多方法可以找出你的症状和不同的诱因之间的联系。
症状追踪器你的智能手机上的应用程序可以帮助你识别你的行为和症状的增加和减少之间的模式。通过使用症状跟踪器，您可以开始通往更可预测的RA生活之路。有许多症状追踪器可用，但有两个是专门为关节炎开发的。关节炎基金会的跟踪+反应和新关节炎的力量来自关节僵硬。后者也允许你匿名捐赠你的数据用于关节炎研究。
虽然你可能有一些特定的触发因素，但有一些对于很多患有风湿性关节炎的人来说是相当普遍的。
压力。的耀斑我在上周的帖子中描述的是压力的结果。在一段时间的高强度工作后，我不可避免地会崩溃，需要通过闪光来护理我的身体。我们生活在一个充满压力的世界里，我们每时每刻都要做出反应，每天要做的事情太多了。过度消耗精力对任何人都没有好处，但对患有风湿性关节炎的人来说会有一些严重的后果。
天气。关于关节炎患者能够预测天气变化(尤其是降水)的古老格言对我们很多风湿性关节炎患者来说是正确的。研究似乎表明这可能与气压的变化。另一项研究表明，患有风湿性关节炎的人在低温下特别困难。此外，有些人能比气象学家更好地预测雨或雪，而另一些人则在天气潮湿时耀斑耀斑。
食物。常见的食物诱因包括糖、加工食品、油炸食品和茄科植物(西红柿、土豆、茄子)。你可能和那些通过改变饮食来帮助控制症状的人交谈过。有些人发誓吃素，有些人是纯素食主义者，其他人则是忠实的旧石器饮食或无麸质饮食。目前还没有很多关于食物在类风湿性关节炎症状中的作用的研究，但有证据表明地中海式饮食可以是有益的。把你吃的食物输入你的症状追踪器可以帮助你发现你吃的东西和你的感觉之间是否有联系。
活动。尽可能地进行身体活动是很重要的，以保持关节的活动和肌肉的强壮。然而，做得太多可能会引发爆发。确定你的极限在哪里是一个尝试和错误的过程。使用你的症状跟踪器，注意，最终你会开始意识到你的身体在它受够的时候发出的信息。
学会说风湿性关节炎的新语言是你与这种疾病良好相处的第一步。了解什么是突发情绪，以及什么会引发突发情绪，是重新掌控自己生活的重要部分。虽然一开始它可能会让你不知所措，但随着时间的推移，你会熟练地应对风湿性关节炎。