二十周年纪念是相当大的交易,有人告诉我,所以我想这并不奇怪,出现在我我的第一次恐慌袭击20周年我沉思的感觉。称之为自我意识或称之为担心螺旋抑郁症患者在冬天的一天下午4点太阳落山时,但最近我发现我的症状和他们的频率和intensity-haven不能改善在过去二十年中。这是让我一个不幸的问题:如果我的焦虑从来没有得到更好吗?
老实说,在许多方面,今天的我更焦虑比2002年当我经历了我的第一个恐慌攻击开车去上班。当时,我还可以开车去上班!(我无法开车超过10年,我被迫退休后不久)。时间的流逝,恐慌并没有放松自己。我有成千上万,他们一如既往的强大,即使这些天,我确切地知道会发生什么。三点半我仍然从噩梦中醒来,几乎每一个夜晚,我仍然不能入睡。
我做了所有我能想到的缓解我的恐慌症。我花了几百个小时的治疗,集体治疗和冥想。我曾与一个psychopharmacologist尝试每个SSRI和苯并提供给我。我读过每一个该死的自助和焦虑验收书,甚至乔·罗根的建议。我有一个医用大麻的名片。我编写了一个月的心理健康专栏。我有一个坚定不移的将会提高我的生活质量,我从未停止尝试。我的20年的治疗后症状没有改善我的心理健康作为一个全职的工作是非常令人沮丧的。
我的症状可能仍然是残酷的,但这并不是说我现在的生活质量并不好。我更能接受我的症状,对自己仁慈。我不是陷入紧张状态定期居住的生活时,我知道它会通过,即使我不能阻止它到达。我不是为救援自行疗伤了。最近,我扔我的手臂在一个不安的口头禅:有时事情吸,他们并不总是做得更好。
对我来说,真正的激进acceptance-one没人卖一本书或药片或按小时计费的说话会告诉你。我的医生是不喜欢我的咒语。当我告诉她我愿意接受症状没有改善或改变的希望,她悲伤的脸像我给她看了场景,小鹿斑比的妈妈被射杀。我愿意采取任何她的“治愈”ex-patients牛排和龙虾,但是我还没有见过的人完全克服了他们的恐慌,创伤后应激障碍,或焦虑,尽管坚持从我的文档,这些人在现实生活中存在。
看,他们可能存在。但仍有很多人陷入挣扎。作为后者的一部分,我所做的唯一left-learned生活与我的焦虑和害怕的感觉。我体验一个完整的人生,一个焦虑的人(这是不同于一个完整的生活作为一个没有焦虑)。有时它糟透了。而不是希望或期待无症状的一天或每周或每月,每天我接受现实。它是一种勇敢的行为,世界上做任何事情当你知道它可能导致恐慌袭击而且我还是走了出去。
基本上,任何时候我住我的生活在过去的20年里,我的朋友焦虑了。这就是看起来像:
我每天都恐慌发作的烹饪学校。
我在代理恐慌发作的办公室当我签署协议食谱。
我在书的恐慌发作发布会。
我恐慌发作在每一个迷人的纽约北部和新英格兰书店我停在小书。
我有一个坏恐慌症接受采访时,我被客人从一个播客。
我恐慌发作在拍摄一段在莉迪亚Bastianich的烹饪节目。
我恐慌发作的四个十世界上最高的餐厅。(不像我在其他六个寒冷的地方,我没去过他们。)
我恐慌发作在一个系列的游戏世界,一个NFL季后赛,NHL开幕。
我在埃菲尔铁塔恐慌发作,我仍然认为一个成功的,因为我不恐慌在巴黎地铁的路上。
我有一个恐慌发作在红场的圣巴西尔大教堂的上空。
我恐慌发作在梵蒂冈西斯廷教堂,但我还是设法偷偷图片著名的天花板。
我在悉尼歌剧院恐慌发作。
我有一个恐慌袭击富士山的高速子弹列车。第二天,我恐慌发作在富士山的基础。
我有一个恐慌袭击在毛伊岛日落巡航。
我有恐慌症在医学轮仪式上塞多纳山,亚利桑那州。
我恐慌发作在全身瑜伽课教Sri佛法Mittra如此糟糕我的腿了,我用我的冥想技巧让它通过,没有反应。
你可能会看,列表和看到很多恐慌症。我看看这个列表,看到很酷的东西我已经在过去的20年里完成的。这里的重点是不是我恐慌的数量和强度。关键是,我仍然做了所有这些事充分认识到拥有一个恐慌攻击是可能的。可能的,甚至。
如果我等待那一天我anxiety-free生活,名单上就会什么都没有发生。承认焦虑是我是谁的一部分,它带走了它的一些权力,使它不能够阻止我做我想要的。也许有一天,恐慌将消退。在那之前,我要保持记忆。
