你吃更多的水果，蔬菜和粗粮，经常锻炼，避免含糖饮料。那么，为什么没有规模什么改变？
你可能想看看在卧室的答案。事实证明，睡眠呼吸暂停，影响1800万名美国人的疾病，深，恢复性的休息抢劫的人。如果没有小睡周期的这个区域有足够的时间，你的规模可能令人沮丧的呆卡，根据国家睡眠基金会。
阻塞性睡眠呼吸暂停时，可发展支持你的舌头和软腭肌肉你睡着后，暂时放松。发生这种情况时，你的气道变窄甚至关闭，暂时切断气流。其结果是，你可能会窒息，打鼾或喘息，有时可达每小时30次。您还可以打呼噜，经常大声。
“患有呼吸暂停症的人在睡觉时拼命挣扎呼吸，”他说彼得·福蒂纳克斯医学博士。在圣约瑟夫医院睡眠障碍中心在Orange的医疗主任，CA.“他们对空气的斗争终于唤醒他们和他们的喉咙肌肉收缩，其弹开与告密者的喘息和嗤之以鼻的呼吸暂停结束时的气道。”
即使你不一定每次都意识到这一点，但你的大脑确实是。每一个呼噜声或喘息声都是一个小小的唤醒，最终会打断你的睡眠。你要么永远无法进入深度睡眠阶段，要么就不会在那里呆太久。这就是为什么患有呼吸暂停症的人常常会在白天感到极度困倦，即使他们认为自己在彻夜沉睡。
陷入恶性循环
那么，这一切都随着规模呢？如果你肥胖并试图瘦下来，你的额外的重量可能会导致该是越来越在你的成功，导致恶性循环的方式睡眠呼吸暂停。超重或肥胖是睡眠呼吸暂停其自身的风险因素，根据美国睡眠呼吸暂停协会，因为可能会导致口腔和喉咙多余的软组织。
弗吉尼亚州费尔法克斯的临床睡眠教育家特里·克莱尔（Terry Cralle）说，除了生理上的联系，“缺乏睡眠会扰乱两种影响食欲的荷尔蒙”，这些所谓的“饥饿荷尔蒙”是瘦素，它告诉你什么时候停止进食，而ghrelin则告诉你该吃东西了。无数研究已经发现，睡眠不足会导致瘦素水平下降和生长激素释放激素上升。这意味着你不仅会感到饥饿，但你也不要觉得满，当你做好吃的。
睡眠不足会做你的新陈代谢人数太多，减缓下来作为一种安全措施，以节省食品和能源在你的身体了。这就是你想要的，当你试图减肥发生什么相反。Cralle说新陈代谢较慢也可以使你感到饿整体优于休息的人，容易出现渴望不健康的食物，这往往是在碳水化合物和热量高，携带能量提升的承诺。
有证据来支持这种剥夺睡眠，垃圾食品的链接。一个研究发表于自然通讯描述了23个健康的成年人在没有睡眠的情况下，是如何渴望吃汉堡、比萨饼和甜甜圈的，而不是他们在正常睡眠时喜欢吃的草莓、苹果和胡萝卜。他们根据大脑扫描的结果得出这个结论，这些扫描测量了大脑中与动机相关的各个部位的活动。
这是小惊喜还有，如果你缺乏睡眠的疲惫，你可能也不会这么主动地锻炼身体。“睡眠不足往往使人们没有精力去锻炼[保持体重控制]，” Cralle笔记永存的循环。
你可以做什么
好消息？你可以通过治疗呼吸暂停症和恢复睡眠来重新开始减肥。
首先，你要确认你的医生是睡眠呼吸暂停实际上是在责备或的贡献，您的继续肥胖。“有临床显著阻塞性睡眠呼吸暂停的机会，BMI大于30大大增加，” Fotinakes博士说。“谁有特色的打鼾，肥胖是否与否，人们可能会受益于筛选过。”
筛查通常需要医生问你一系列标准化的问题，比如你是打鼾还是很累，拖沓地过日子，然后在实验室里进行正式的睡眠研究。
接下来，谈谈您的选项，这将可能取决于你的睡眠问题的原因。“如果在一个人没有打鼾，那么下面这回他或她的体重会减轻阻塞性睡眠呼吸暂停阈值权重，” Fotinakes博士说。删除磅意味着有更少的软组织在口腔和咽喉有你的呼吸在晚上的过程中干扰。
“如果一个人在自己的理想体重回忆普遍打鼾，”他补充说，“那么他们的呼吸暂停是面部结构的更可能的结果，并不会因为深受体重的影响。”事实上，有些人有睡眠呼吸暂停，因为他们与由舌扁桃体或拥挤的上呼吸道出生，或者他们有他们的口腔又高又窄的拱门，使在睡眠期间呼吸困难。
如果重不似乎是说睡眠呼吸暂停发生的事情，医生可以提供选择，如部分原因：
- 体位疗法，包括在腰部戴一个特殊的装置，帮助你侧卧而不是仰卧。仰卧的问题是舌头容易松弛回到喉咙里；侧卧有助于平衡体重分布。
- 使用持续气道正压（CPAP）设备在夜间保持你的呼吸道通畅。
- 戴一个牙科器械来支撑你的下巴，以保证睡眠时呼吸道畅通。
“在健康的生活方式中，充足的睡眠是最重要的，”Cralle说。“把睡眠当作生命体征。始终与您的医疗保健提供者讨论睡眠和睡眠问题，以及任何日间症状，您可能有过度嗜睡、易怒、食欲变化、体重增加。”