马丁·里德
该失眠的原因有很多，可以包括：
另外，也可以是，这些共同失眠原因多于一个的在同一时间发生。
虽然这将是一个大胆的断言声明，冥想和瑜伽可以治疗慢性失眠，这些技术可以有效很多。
更重要的是，使用瑜伽冥想有助于解决失眠的潜在根源 - 不只是它的症状。
为什么瑜伽失眠？
瑜伽有助于放松身体，舒展肌肉，并减轻疼痛从身体或过度工作的肌肉骨骼结构的错位。
灵活性从做瑜伽还可以防止身体那些具有在未来这些问题的逐步积累。
失眠瑜伽技巧
开始失眠五个基本瑜伽位置，它们是：
- 月亮呼吸
- 大脚趾姿势
- 劈柴姿态
- 扩展小狗姿态
- 仰卧扭
每天晚上临睡前练习瑜伽姿势。参见本文关于上述各姿势的更多细节的端部的源链路。
为什么冥想失眠？
哈佛医学院指出，冥想是一个平静心神不安的，以避免失眠，并得到一个宁静的夜晚的睡眠方式。
冥想确实需要一些练习来达到一种平静的心理状态。但是冥想的显著功率是该人是在控制，不再感觉就像一个失眠的“受害者”。
这是非常有用的一个了不起的方法是经历失眠和实践冥想的时候让床了。有时冥想练习会让你感到困倦 - 这是一件好事！如果你开始的感觉，而打坐睡觉，根本爬回到床上，给睡眠一次机会。
如果冥想没有让你昏昏欲睡，冥想也可以帮助你放松，让你从睡眠不足的感觉不那么累的第二天。
冥想技巧失眠
冥想是用于浓缩物集中在一个特定的东西的技术。可能聚焦项目可以包括与特定的声音（例如“奥姆”）的呼气，一种肯定，咒语，字，或祈祷。每次在呼气，并用在平静的，温柔的，催眠模式每次呼气大声或默默重复焦点项目。
我们从冥想的放手并停止在大脑中恒心理喋喋不休受益。当你的思想上来，说：“思想，想法，”让他们通过，然后返回浓度所选择的焦点项目。
Summaroga冥想结合创建积极，持久的结果，可以帮助缓解失眠症状。该技术是简单的放松愉快。给他们一个尝试;你有什么可失去的！
资料来源：
科利斯，朱莉。“冥想有助于对抗失眠，改善睡眠 - 哈佛健康博客。“哈佛健康博客RSS。2月18日，2015年访问时间2016年2月24日。
科维洛，凯西。“5个瑜伽姿势失眠|瑜伽序列改善睡眠。“瑜伽杂志。12月29日，2014年访问时间2016年2月24日。