条款,肠道通透性和肠研究进展可能对某些人来说有点陌生，但“肠漏”正成为这两种疾病的一个更为常见的家喻户晓的名字。
那么，当你的肠道发生泄漏时，到底会发生什么呢?基本上，这意味着控制肠道内物质的肠道区域不能正常工作。其结果是免疫反应增强，这可能导致许多健康问题，包括睡眠障碍。
为什么肠漏会损害睡眠?
由于炎症和细胞因子(炎症信使)水平的增加，肠漏主要影响睡眠。研究发现，睡眠不好的人睡眠不好细胞因子水平较高而不是健康的睡眠者细胞因子升高和慢性炎症实际上会导致失眠．
此外，炎症引起的疼痛(如头痛、胃痛甚至神经痛)会进一步扰乱睡眠。
由于肠漏会影响消化和身体的免疫反应，更高皮质醇水平这种情况也很常见。这种压力荷尔蒙在全身的增加会使人更难入睡和保持睡眠状态。
是什么导致了肠漏?肠漏通常是食物敏感的症状。需要注意的是，食物敏感是不和a一样食物过敏．食物过敏通常会立即引起身体的反应，而食物敏感则会产生较慢、较微妙的影响，而且会持续较长时间。
我是肠漏吗?**除睡眠障碍外，肠漏症状还包括:**
- 乏力
- 过敏，如哮喘和湿疹
- 疼痛比如头痛，关节炎，甚至纤维肌痛
- 消化问题，如腹胀、胃灼热和腹泻
验血可以检查炎症，但不一定能诊断肠漏。然而，有一些测试可以帮助检测某些食物的敏感性。你甚至可以买到家用的测试工具，只需要简单的手指刺一下。
这些测试套件会检测普通食物的IgG抗体，这样你就能准确地知道你可能对哪些食物敏感。
如果你有肠漏怎么办?**如果你知道你对哪些食物敏感，你可以简单地把这些食物从你的饮食中剔除。如果你不确定，你可以删除常见的罪魁祸首，例如:**
- 糖
- 谷蛋白
- 酒精
- 红肉
- 乳制品
- 加工食品
- 精制碳水化合物
你也可以多吃一些被认为是消炎的食物，比如:
- 鱼
- 浆果
- 橄榄油
- 绿叶蔬菜
- 树坚果(不要花生!)
如果你觉得肠漏可能是失眠的原因，那就去找你的医生谈谈。通过直接治疗肠漏的根本原因，相关症状可以相对迅速地得到解决。
如果无法确定潜在原因，则应采取以下措施受过营养训练的胃肠病学家可以帮助你想出一个饮食计划来帮助减少肠漏症状和改善你的睡眠。
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