_ _
大多数人放弃他们的健身和饮食计划，当他们击中了可怕的减肥平台期。你一直在吃健康，工作了，并高兴地注意到一些减肥。事实上，你很高兴能看到你的身体变得更精简，然后一下子你打的减肥平台期墙。规模停止不动，减肥变成这样的斗争。这是当大多数人实际上放弃的地步。他们把他们的手在空中，说：“这是行不通的，我失败了。”如果只有他们调整了几件事情，我们将讨论，他们将实现他们的减肥目标。
_ _
首先，了解高原是什么是非常重要的，因为它是一个完全自然的过程。人的身体是在地球表面适应性最强的生物。如果你在阳光下了一小会儿呆，你的皮肤会晒黑。如果你不断地坚持下去的东西，比你手上的强硬，您将开发老茧。
_ _
人体的最高使命是生存，为了它的生存有避免剧烈的变化让事情上水平。这意味着你的身体会通过调整自身，只有一场轰轰烈烈的变化可以通过人体的适应性防御打破目前的体重和身体脂肪水平阻力。这意味着，如果你的减肥速度变慢或停止时，它几乎总是意味着你的身体已经适应了你的健身和饮食计划。
_ _
如果你想获得最大的价值了新的健身锻炼的，你必须通过学习割舍一致的基础上您最舒适的生活习惯来改变它。平均而言，身体就会从6-12周采取的任何地方，以适应新的健身计划和更高的你的健身水平，速度越快你的身体会调整和适应。
_ _
现在我们知道了高原是什么，关键是要进入我们可能犯带来体重减轻停滞2个主要错误。了解这可能会给你的“奥普拉惊喜的时刻”，你可能甚至不需要阅读本文的其余部分。首先，你要明白，减肥是纯数学。这是大多数减肥计划，你必须燃烧更多的卡路里比你消耗该装置的基础。减肥是一个热量赤字所带来的。你可以通过增加你的新陈代谢和减少热量得到这个赤字。理想情况下，你要两者的混合物，更加注重提高你的新陈代谢。
_ _
减肥高原的很大一部分是由代谢所带来的缓慢down.If你有显著减少你的热量摄入，你的身体会触发饥饿response.Remember我们说你的身体要保持事情你去上了level.If其变化对大多数人，但通常在1200卡路里的热量，你的身体很聪明它可以识别你想饿死它，每次吃的时间饥饿疗法，将食物在你的身体后储存为脂肪use.So你不想饿死你的身体，你要不断地给它整个一天，大约是每2-3小时就醒了5-6小餐。
_ _
这会影响大多数人的第二大原因，需要一些诚实。我得到这个问题：“我一直在吃和运动，但我看不出有什么结果，我该怎么办？”进一步询问了一下后，我几乎总是发现，他们缺乏一致性。我知道怎么说，这是最好的办法 - 一致性结果的母亲。大多数人都出发强烈的习惯，但时间很短的时间后，他们开始懈怠，并回落到他们的老习惯，如已故吃垃圾食品在夜间或跳跃训练看电视。让我给你直，如果你想实现在最短的时间量你的目标，你必须是一致的。
_ _
要了解更多信息和学习5种方法来启动你的减肥再读第2部分的文章在这里//www.leftskating.com/diet-exercise/c/58426/21350/2-5-loss
_ _
移动你的身体，移动你的生活
肯·Kihiu
_ _