我们知道您在想什么：标题是什么意思？
根据一个大学习在芬兰完成，最近发表在《饮食行为》杂志上，这意味着它所说的。无论您在世界范围内如何生活，成功的体重管理都会真正发生，而当您对“节食”的关注并采用正常人时，定期饮食习惯。
经济合作与发展组织宣布去年，芬兰人中只有超过28％的人肥胖。这项研究的作者报告说，每年近一百万芬兰人饮食，其中一般人口为550万。在美国，我们中有40％的人肥胖，每年大约有4500万人进行节食。
似乎旧的“卡路里，卡路里消耗”方法和“更少的饮食和锻炼”并不是我们唯一需要关注的事情 - 是的，它们确实很重要。芬兰作家研究了4,900多名年轻男女，他们回答了24岁时重量的问题，然后在34岁时（被认为是成年早期的时期），以及我们大多数人开始体重增加的时期。
作者写道：“大多数受试者在十年中的体重增加了。”饮食和不规则饮食都被视为原因。但是，如果妇女有两个或更多的孩子，喝了甜味的饮料，并且通常对生活感到不满。吸烟的男人更有可能打包。
拍摄更大的图片
“大多数研究探讨了节食后与体重维持相关的因素，”赫尔辛基大学的持牌营养治疗师UllaKärkkäinen在接受HealthCentral的电话采访中说。
她说：“如果我们想防止体重增加，我们需要真正了解人们在不节食的情况下保持体重减轻的不同。”
她还说，成功可能在于您如何减轻体重，并要求您不要使节食和减肥唯一的目标。“专注于生活以及使您快乐的原因。那么您更有可能定期吃并享受其他使您感觉良好的事物，并且这样做，您将开始更多地关心自己的身体。关心自己可以帮助您做出更好的选择，并且这个过程变得完整。”
她说，不断节食会降低能量水平，并在身体试图生存时使您的新陈代谢破坏，此外，由于您剥夺了自己，因此在精神上使您感到痛苦。这一切都会产生压力，这对减肥无济肥胖建议。
爱自己失去
芬兰作者的发现不仅鼓励定期饮食，而且鼓励自己爱自己，并在生活中找到这种意义，使您每天都想起来并“去'''。
las，围绕一个受欢迎的主题，Kärkkäinen及其同事承认，减肥的因素在一个人的一生中也会改变。他们还说，对一个人有用的东西并不能对所有人都有用，并且重要的是要考虑个体差异，包括心理健康状况。
他们通过其他研究来支持这一发现，包括2015年的研究细胞这证实了可以帮助您减轻体重的饮食可能对您最好的伙伴来说可能不会做同样的事情。
Kärkkäinen将来说，她和她的团队希望研究早期年龄段的体重增加因素，也许从16到34岁。
首先
“饮食不起作用，因为需要改变生活方式，而不仅仅是一个快速解决方案。”达娜·洪恩斯（Dana Hunnes），博士，M.P.H.，R.D。，在Ronald Reagan-Ucla医疗中心接受了HealthCentral的电话采访。她还是公共卫生学院的兼职助理教授。
她说：“无论是我们自己的满足还是对我们自己的身体不满意，都有情感上的环境。”“在情感上找到平衡的想法意味着您对自己的饮食和选择对自己健康的食物感到满意。”
她同意，实现整体幸福的想法是广泛的，也许这项研究可以提出更多的方法来解决这个问题。“人们可能对自己的收入，工作，人际关系等不满意。为了解决这个问题，也许意味着要使用更多的正念或与教练或心理学家寻求咨询。如果基本的心理学不容易解决情感饮食，那么情绪饮食并不容易解决。首先被解决。”
对吃的真实
“在这项研究中看到的节食和体重增加之间的关联的一个潜在解释是，许多饮食强调了难以维持的不切实际的饮食规则，并将注意力集中在规模和身体形状上。”Genna Hymowitz，Ph.D.，心理学，精神病学和外科系的临床助理教授，纽约Stony Brook大学的行为医学计划主任。她在对HealthCentral的电子邮件采访中回答。
她说，由于非常关注规模和不切实际的饮食规则，因此在您不符合饮食目标或违反规定的情况下，很容易灰心并放弃。Hymowitz博士问她的客户他们真正关心的是什么，以及真正希望变得更健康的原因 - 这就是动机。
Hymowitz博士说，这可能包括“能够与他们的孙子或孩子保持同步，或者能够再次跳舞，更轻松地旅行，与伴侣一起散步或远足，或与朋友一起钓鱼。”“接受和承诺疗法（ACT）是对体重困难的有前途的治疗方法。其核心组成部分之一可以帮助患者确定他们真正想要的生活。”
她认为这是类似的研究，以帮助“将对话从简单地治疗肥胖转变为预防肥胖，并帮助确定一些潜在的早期干预和教育目标。”
如果您希望自己的生活大致满意，也许您可以从对自己感到更加快乐开始。很有可能有很多值得高兴的事！