关于“减肥”的思想有时会觉得自己像一个沉重的电梯，特别是如果你是“疯忙”，并有很多对你的待办事项板。来自英国的一项新研究分享了真正鼓励有关新闻从一个小的减肥效果大如果你有2型糖尿病-as全球4亿人呢。
来自剑桥大学的研究人员发现，-尽管以前的研究主张重要的体重下降——在诊断为2型糖尿病的第一年或五年内，体重下降10%或更多，与病情缓解“密切相关”。所以一个体重130磅的人会减掉13磅，或者一个体重150磅的人会减掉15磅，这感觉是可行的。
下面是发表在研究更好的消息糖尿病药物：减肥并不需要大量的生活方式干预，这意味着你不必开始每天运行英里，使得极端热量的干预，或者在开始说的是你的感觉剥夺一个激进的饮食。它也并不需要药物的帮助或药物，或手术实现这个现实的目标。
为了结果，慢慢来
对于有人刚刚诊断出患有糖尿病谁也适应新的饮食计划和学习监测血糖，增加另一个挑战列表中可以感受到令人望而生畏。但想着减肥少量似乎不那么无法实现的。
“这可以为激励新诊断的2型糖尿病人为了减肥而不是专注于具体的和潜在的无法实现的目标重量理一些，”作者说。他们也说，以前的研究表明，当人们设定不切实际的高目标，能证明到底是有害的。
什么研究参与者并
作者的研究涉及867名年龄在40到69岁之间的研究参与者的数据，他们最近被诊断出患有糖尿病。这是剑桥附加试验的一部分，该试验是在英格兰东部49个普通医疗实践中进行的。研究人员通过问卷调查、饮食、体育活动、饮酒和吸烟状况等信息进行自我报告，同时研究人员测量体重和身高，血压，并采取血样。
在五年点，257个研究参与者或约30％，表现出他们在缓解。更妙的是，那最初的五年时间内实现减肥的10％以上，意味着他们超过两倍，可能达到缓解比他们的同行学习其权重保持不变。
该研究团队的补充样品是没有种族多元化，并纳入当地居民以白色为主，欧洲的参与者。在未来，他们希望看到更多的民族和社会不同人群的进一步工作，并缓解和长期的临床结果像死亡率之间的关系进行了评估。
常识瘦身成功秘诀
作者说，他们希望自己的成绩能够激励与2型糖尿病人使用减肥达到缓解前进。如果你已经准备好应对2型糖尿病和减肥，糖尿病和消化的国家研究所和肾脏疾病建议说你的医生或其他供应商第一。带来的问题清单，让您既解决的重要问题，以你的成功形成一开始走。
另外，如果你正在寻找一个减肥计划的互联网，注意像索赔：
- 减肥不节食或运动！
- 减肥的同时还能吃多达你想要的所有您最喜爱的食物！
- 减肥30斤30天了！
- 减肥在你的身体的特定问题领域！
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)希望你能考虑以下这些有用的建议，为你成功减肥铺平道路:
1）作出承诺：给自己写一份协议并签字。现在你只对自己负责。当你写作的时候，写下你想减肥的原因，在这种情况下，最主要的是帮助2型糖尿病进入缓解期。
2）取你身在何处的股票：这类似于研究人员对他们的参与者所做的，记录关于饮食、锻炼和其他相关事实的细节。试着去理解你为什么要做你做或不做的事情，以及你如何做出改变来支持你的减肥目标。
3）设定现实的目标：对主题目标作为这项研究表明，你不必是超级崇高。由于CDC提醒您，目标这项工作是具体的，现实的，宽容的，这意味着要对自己好，当你滑出赛道。文档和庆祝的微小变化（万岁！）请不要自己比其他任何人。
4)确定信息和支持资源:接触到的朋友和家人，同事和邻居，并加入一个减肥组额外的动力添加到您的个人努力。
5）对你的进步入住日期：所以你设定了你的目标，也许，一段时间后，你发现他们需要调整或调整，因为你的日常安排，例如。这是正常的。继续写下去，如果你感觉“我已经做到了”，考虑为挑战增加一个新的目标。哦，别忘了那些不涉及食物的小奖励。