如果你在周末对待自己的一个很好的谎言，以赶上睡眠失去睡眠，那么你当然并不孤单。但是，周末赶上睡眠可能会不仅仅是给电池充电。新的研究表明，额外的睡眠可能有助于预防睡眠剥夺造成的肥胖。
2017年在期刊上发表的研究睡觉从平均年龄招募了来自一般人口的超过2,000人，平均年龄为43岁。通过面对面的面试评估参与者，包括关于高度，体重，典型睡眠持续时间和任何其他医疗条件等相关特征的调查问卷。转移工作者被排除在研究之外。
研究人员发现，在所有参与者中，平均睡眠持续时间为7小时，18分钟，平均值体重指数（BMI）是23岁。只在所有参与者中都有四分之一被发现是肥胖的。
周末的效果是谎言
该研究表明，43％的参与者在周末睡得更长，而周末的平均工作日睡眠持续时间相比，平均捕捞量为一小时48分钟。与那些没有得到任何周末捕捞睡眠的人相比，那些周末睡得更长时间的人显着降低了BMI分数。
较低的BMI周末捕捞睡眠的协会是如此重要，研究人员发现，每隔一小时的周末捕捞睡眠睡眠与BMI的减少有关。
如果我不做周末谎言怎么办？
有趣的是，研究人员发现那些享受平均睡眠时间超过七个小时的人，但在周末没有得到额外的睡眠，比那些平均睡眠不到七个小时的人，周末没有睡眠。
此外，那些周末睡得更长的人普遍存在平日的睡眠时间较少，报告的睡眠不足，而不是那些周末没有睡觉的人。
这表明，如果您在每晚平均睡眠不到七个小时，周末就会留下对您的BMI最大的影响。
睡眠如何防止体重增加？
慢性睡眠剥夺已经与体重增加和高血压有关。一项研究发现睡眠剥夺使甜食更具吸引力另一个发现我们当我们睡眠剥夺时，在杂货店购买更多食物。
当睡眠剥夺时，我们花更多时间醒来的简单事实，因此有更高的能量要求，也可以过分进食。
足够的睡眠比周末的睡眠更重要
由于本研究的作者指出，尽管在周末睡觉时可以快速修复，但是在一周内睡眠不足，这不是一个长期解决方案。
它通常最好坚持常规睡眠时间表 - 这涉及每天都在睡觉和在包括周末的同时起床。
With that being said, if you are struggling with insufficient sleep and feel that weekend lie-ins are all that keep you going, this study’s authors did suggest that they may be a better option than daytime naps, which have been associated with health conditions such as糖尿病和抑郁症。