你有没有发现自己所以沉浸在一个任务你周围的一切似乎都淡入了背景，一种禅宗般的专注让你如此“在区域内”以至于时间静止？
这是流量。
科学早就表明流动状态是峰值性能的支柱. 处于这种状态有很多好处，包括提高注意力、控制感和生产力。但现在我们知道，伴随着流动的还有另一个重要结果。未被注意到的人：幸福。
研究表明，流动是幸福感和总体生活满意度的前兆。人们谁是快乐发现自己处于流动状态更经常和更长时间。
流理论的鼻祖，米哈里·米哈伊说，该流动报酬是取之不尽，用之不竭的和无限的。他认为，这样的状态下，正在开展的活动（它的体育，艺术，商务，社交等是否）成为内在价值。自己成为值得做的事情为自己着想行为。幸福是流引起类型不是一个短暂的享乐主义。这是个人意义和实现持久的感觉。
研究表明，流动是幸福感和总体生活满意度的前兆。
现在，研究人员热衷于寻找让日常正常人通过日常活动进入生活的途径。现在人们相信，流动和积极的情绪是可以培养的。这是一个改变你心态的问题。有五种不同的方法可以到达那里。
一。表明你的意图
流是基于大脑中被称为意图记忆的系统。这个存储系统不需要存储过去的信息，而是允许你提前计划。要激活它，请考虑以下事项：
- 该任务需要你来挑战（即化妆使用你的技能）。你可能会觉得更好的更容易，但是这往往会导致厌倦和冷漠（流的对面）。
- 完成这项任务应该实现你个人的目标。
- 这是关键的分析，将带给你更接近这一目标的步骤。尽量确保在每个步骤中执行的操作都是故意执行的，而不是习惯性的（至少从时间开始，随着经历更多的流动，活动最终会变成一种习惯）。
2。一次坚持一个目标
流程就是一次实现一个目标。我们经常说服自己多任务处理是做事的方式，但事实并非如此。它使我们效率低下并导致无数的分心。
幸运的是，研究表明有一种方法可以保护你和你的目标不受外界噪音的影响。根据动力模型，采取了“行动导向”到你的行为可以帮助继续跟踪你为了实现一个单一的目标。执行以下操作：
- 脱离：无论是消极的想法还是相互冲突的欲望，你都必须脱离任何阻碍你实现目标的事物。
- 采取主动：把你的意图（在上面的第一步中概述）变成行动。
- 是持久的：直到你的意图得到满足保持你的表现。您在检查回到你最初的意图（第一步），这一点很重要，因为往往忽视了我们原计划我们。
3.练习正念
被铭记意味着你专注于当下，在一个非评判的方式。
一项研究发现，参加为期六周的正念训练的运动员更有可能经历流动在他们表演的时候。以下是一些让你专注的方法：
- 执行5-4-3-2-1应对技巧。这个方法是为了帮助你放松和吸引你的注意力到现在。列出你能看到的五件事，你能听到的四件事，你能感觉到的三件事，你能闻到的两件事，还有你能尝到的一件事。
- 通过练习正念冥想冥想应用例如顶空和洞察计时器。
四。发展自流式
具有自成目的的风格个性中寻找乐趣的任务本身的人，而不是使用该任务的敲门砖，以促进他们事业，人际关系等，这些个人可以平衡工作和发挥，导致生活的更大的享受。他们有没有麻烦到流动的状态。下面是一些提示，活得像一个自成目的的人：
- 放松：如果你经常感到压力，很难享受你正在做的事情。让自己放松，沉浸在你面前的活动中。正念技巧在这里也有帮助。
- 勇于冒险：通过向新的经历敞开心扉，增加找到自己喜欢的东西的机会。找到新的爱好，和新的人交谈，体验不同于以往的事情。
5.查找技能和挑战之间的平衡
要进入流状态，您需要找到平衡点在任务的挑战级别和你的技能级别之间。如果这种平衡得不到满足，你可能会体验到焦虑和忧虑等感觉。通过执行以下操作来找到这种平衡：
- 首先陈述完成任务所需的所有步骤。
- 然后用一到五个等级来评定难度。
- 接下来，评估你的技能水平并打分。必要时借鉴过去的经验。
- 现在，记住你的技能，如何挑战你觉得任务重率。理想情况下，你希望你的挑战等级，你的技能等级相匹配。