有一个问题我问了很多是“我应该多少水，喝？”
当人们遇到失禁或夜尿（醒来的两倍多在夜间小便），他们往往试图通过限制液体的摄入量来控制病情。然而，并不是喝足够的水常常会导致很多相关的脱水问题。因此，我们很多人都听过建议我们喝八杯水的一天。
喝一个完整的八杯水，我们非常放心的是水合足够。然而，在某些情况下，八杯水可能比所需要的更多。对于初学者来说，八个玻璃的建议通常不是除了其它液体你喝 - 咖啡，茶，果汁等，以不能简单地喝八杯咖啡和一收工，但它是非常重要的：你需要确保你正在消耗一些纯净水了。
其次，生活不同的生活不同的人需要不同量的水。一个非常活跃的人在炎热的气候是谁全天出汗可能需要八个或更多杯水，保持适当补充水分。谁是工作在办公桌或以其他方式坐在最多的一天在气候控制的环境显然更惯于久坐的人不会出汗为多，它将使意义，他们将不需要太多的水。在这个人的情况下，一边喝八杯，每天可能不伤害自己的身体，它可能不会与他们的失禁或夜尿帮助，而可能是不必要的。
那么，你怎么知道有多少水才够？有两个很好的指标：口渴，尿。许多医生，至少有失禁问题时，已经从推荐每天八杯水“喝，当你口渴。”切换
口渴是你的身体告诉你它的时间来补充水分的自然方式。但要小心，如果你已经训练自己每天喝八杯水，然后突然切换到饮用，只有当你渴了 - 你可能不认识的口渴的感觉就因为机会是你有没有觉得这等一下。此外，请确保你没有削减过大幅太快，因为你的身体已经变得习惯于处理一定量的液体。
第二监视你需要多少水的方法是通过看你的尿液的颜色。尿一般应为浅黄色色。如果是暗黄色或橙色的，甚至是脱水的迹象，你需要喝更多的水。但是，如果尿液几乎是明确的，那么你可能喝更多的水比你实际需要的，你可以尝试慢慢逐步切割出一点点，直到你的尿液颜色变成浅黄色，表示水化的健康水平。
当然，最重要的指标就是您的感觉如何。例如，头痛是脱水的一个共同的标志，并在较长时期内你可能会注意到你的皮肤晒出了一点。注意你的身体是如何反应并相应地调整你的摄入量。即使是通过减少液体，你仍然有大小便失禁，你仍可能会遇到夜尿，但它可以帮助削减泄漏或时间，分别为你起床，晚上数的量。