我们知道你在想什么：那是什么标题是什么意思？
根据大研究在芬兰完成，最近发表在杂志饮食行为，这意味着正是它说。无论在哪里你生活的世界，成功的体重管理真的能当你摆脱你的专注与“节食”，采取正常的发生，常规的饮食习惯。
在经济合作与发展组织公布去年芬兰人刚刚超过28％是肥胖者。该研究报告的作者，每年报告说，近百万芬兰人的饮食，从550万总人口中的。在这里，在美国我们的40％以上是肥胖和大约45万美元的节食每年都去。
看来老“中的热量，热量去”的方针和“少吃多运动”不仅是我们需要关心的事情 - 是的，他们做的事情非常多。芬兰作家看了以上4900个年轻的男人和女人谁在24岁回答了关于自己的体重问题，然后在34，经过一段时间考虑成年早期，和的时候我们大多数人开始发胖。
作者写道“大多数受试者中，与十年期间体重增加”，既节食和饮食不规律精确定位的原因。但是，女性也更容易获得，如果他们有两个或两个以上的孩子，喝甜饮料和普遍生活的不满。男子谁吸烟更可能包上磅。
就拿大局观
“大多数研究探讨节食后体重维持相关的因素，”研究人员说，行货的营养治疗师乌拉Kärkkäinen在赫尔辛基大学在一次电话采访HealthCentral。
“如果我们要防止体重增加，我们需要真正理解人们做什么不同，以保持减肥无需节食，”她说。
她还表示，成功的可能在于你如何对待你的体重，并要求您不要节食，减肥的你唯一的目标。“专注于生命，是什么让你快乐。然后你更容易经常吃并享受其他的事情，使你感觉良好，并在这样做，你就会开始更关心自己的身体。对自己的关怀帮助你做出更好的选择，而这个过程进行完整的循环。”
不断节食可以降低你的能量水平，并为您的身体试图生存打乱你的新陈代谢，再加上它会让你苦不堪言精神，因为你剥夺了自己，她说。这一切都造成压力，这是不利于减肥，因为在杂志的2017年早期研究肥胖提示。
爱自己输
芬兰作者的发现鼓励不只是经常吃，但爱自己，并找到生命中的意义，让你想每天起床和“去搞定他们。”
唉，围绕一个主题，其中一些“为祖雷斯贝尔”将受到欢迎，Kärkkäinen和他的同事承认因素对减肥工作，也可以一个人的一生中改变。他们也说，什么工作，一个人不工作，为所有的，而把个体差异考虑在内，包括心理健康状况是非常重要的。
他们在发现通过进一步的研究进行备份，包括在该杂志2015年的研究细胞这证实了饮食，可以帮助你摆脱磅，可能不适合你的最佳伙伴也这样做。
Kärkkäinen说，在未来，她和她的团队想看看体重增加的因素在早期的年龄，也许是从16到34。
首先第一件事情
“因为需要有一种生活方式的改变，而不仅仅是一个快速解决饮食不工作，说：”达纳Hunnes博士，M.P.H.，R.D.，在罗纳德·里根，加州大学洛杉矶分校医学中心的电话采访时HealthCentral。她也是在公共卫生菲尔丁学院的兼职助理教授。
“周围有吃，无论是我们自己满意，或与我们自己的身体不满的情绪中，”她说。“找平衡的想法，情绪意味着你很高兴与你正在吃和选择的食物是健康的你。”
她同意，实现整体幸福感的想法是广义的，这也许是研究可建议更多的方式来处理这一点。“人们只能是不满自己的收入，工作，人际关系等。为了弥补，也许就意味着使用更多的正念或寻求与教练或心理学家咨询。情绪化进食也不是那么容易对付，如果基础心理学不是招”牛逼了第一次讨论“。
获得真正的关于吃
“对节食和体重增加之间的关系本研究中发现一个可能的解释是，许多饮食强调关于吃不切实际的规则是难以维持，并保持精力集中在规模和体形的数量，”说根纳Hymowitz博士，临床助理教授心理学，精神病学和手术治疗，行为医学项目主任在纽约州立大学石溪分校的部门。她回应在电子邮件采访HealthCentral。
有了这么多的注重规模和不切实际的饮食规则，很容易气馁和放弃的时候，你不符合饮食的目标或打破他们的规则，她说。Hymowitz医生询问她的客户他们真正关心和现实原因，想要更健康 - 潜藏的动机。
这可能包括“能够跟上他们的孙子或子女，或能再次去跳舞，旅行更轻松，去散步或远足与他们的合作伙伴，或去钓鱼与他们的朋友，” Hymowitz博士说。“接受和承诺疗法（ACT）是困重一个有前途的治疗方法。它的一个核心部件的帮助患者确定他们真正想要的生活是什么。”
弗里曼认为这和类似的研究，帮助“的谈话从根本治疗肥胖来预防肥胖的转变，并帮助确定早期干预和教育一些潜在的目标。”
如果你希望你的生活是你很满意的重量，也许你可以是与自己快乐开始。有机会，有很多值得高兴的事情！