就连专家们也对《美国心脏协会杂志》刚刚报道的散步和跑步之间的对比感到惊讶动脉硬化、血栓和血管生物学。因为我已经改过自新，而且现在是一个专注的跑步者，这个结果让我很高兴，我想它会让很多糖尿病患者快乐和健康。
与这项新研究不同的是，它比较的是我们行走的英里数，而不是我们移动的时间。研究得出结论，快走可以像跑步一样降低我们患高血压、高胆固醇和糖尿病的风险。
“步行和有益健康的运行提供了一个理想的测试中等强度散步和高强度的跑步,因为它们涉及执行相同的肌肉组织和活动强度不同,“保罗·t·威廉姆斯说,博士,这项研究的主要作者。他也是加州劳伦斯伯克利国家实验室生命科学部的一名科学家。
与之前的研究不同的是，这项新研究是按距离而不是时间比较步行和跑步的能量消耗。研究人员分析了全国跑步者健康研究中的33060名跑步者和全国步行者健康研究中的15045名步行者。
对跑步和散步来说，越多越好。“跑步和步行走,越越好他们在健康福利,“威廉姆斯博士说。“但是当消耗的能量是相同的两组之间,那么健康福利可比。”
实际上，他说的是这项研究测量的益处:高血压、低密度脂蛋白胆固醇水平和糖尿病风险。跑步对我们的膝盖来说是出了名的困难，这是你看不到很多老年人出去快速慢跑的主要原因。
秘诀是要走很长的路，因为跑步能更有效地利用你的锻炼时间。“选择跑步的人最终的运动量是选择步行的人的两倍。这可能是因为他们在一个小时可以做的两倍,”威廉姆斯博士说。
对我们大多数人来说，步行的一个好处是它比跑步更可持续。但如果你的膝盖还能承受，你还有一个选择。“人们总是找借口不去运动,“他说。“但是现在,他们有一个简单的选择跑步或者走路,并投资于他们的未来健康。”