你听说紫外线一直以来，通常在皮肤癌的背景下，这种疾病影响了估计的五分之一的美国人。但是紫外线实际上做什么？“太阳散发出三种主要的能量形式：您看到的可见光；热能或您感受到的热量；在技术上没有与之相关的光或热量的紫外线或紫外线辐射。“有个能量水平变化的紫外线光谱那是通过阳光的气氛传来的。”
紫外线（或辐射）的三种形式是UVA，UVB和UVC，每种都代表不同的波长范围的能量。Ilyas博士说：“较短的波长具有较高的能量，可以穿透皮肤以损害我们细胞的DNA。”在315 nm至400 nm范围内测量了纳米（nm）的波长或光波的两个峰之间的距离：UVA射线最长。UVB的长度短，在280 nm至315 nm范围内；UVC最短，在100 nm至280 nm范围内。
伊利亚斯博士说：“尽管UVC射线的紫外线能量最短，但气氛有效地阻止了它到达地球。”这就是为什么您没有听到有关它们的任何警告的原因。您需要注意的其他两个。
UVA射线对您的健康的影响
根据Ilyas博士的说法，UVA辐射通常与任何特定类型的皮肤癌没有联系，包括黑色素瘤。她说：“但这肯定会导致对皮肤的长期损害，这可能使其更容易受到UVB射线的损害，包括我们年龄的黑色素瘤形成。”“当您听到UVA时，请想到'A'代表皮肤衰老。”
UVA射线渗透到皮肤上真皮（又名中层）胶原和弹性发现纤维。破坏那些纤维会降低我们的皮肤弹性，而没有弹性，皮肤在做出面部表情或运动后无法将其倒流到位，而不是线条，皱纹和下垂。“想想我们眼睛下的薄皮肤，如果您捏住它，然后释放出来，皮肤有一些滞后时间，然后将其固定在原位。这是弹性的损失，”伊利亚斯博士说。“您可以为此责怪UVA暴露。”
UVB射线对您的健康的影响
正如UVA中的“ A”可以代表衰老一样，将UVB中的“ B”视为代表燃烧。Ilyas博士说：“ UVB射线是与晒伤和皮肤癌相关的UV辐射类型。”“当我们购买含SPF的防晒产品时，SPF因子与从产品中阻塞的UVB量有关，并且不会告诉我们UVA被阻塞的数量。”
由于UVB射线的能量比UVA射线更高，因此它们能够对我们的DNA造成更大的破坏。“ UVB直接与DNA损伤有关，“ 她说。我们的细胞自然具有通过细胞内机制修复DNA的能力，但是如果我们的细胞的压力显着或延长，则修复机制可能会受到损害。一旦造成伤害，如果DNA没有机会修理自己Ilyas博士指出，然后，黑色素瘤等皮肤癌具有发展的潜力。
不用说，你想拥有一个强壮的防晒游戏（稍后再详细介绍）。“无论肤色如何SPF 13”，医学博士Hysem Eldik说，纽约Marmur Medical的董事会认证皮肤科医生说。这不会为确保皮肤细胞安全而削减。
UVA和UVB射线的好处
所有这些有关太阳造成破坏效果的新闻使您失望了吗？不用担心，在阳光下度过的时间也带来了独特的健康特权。当您的皮肤暴露在阳光下时，它自然会产生维生素D来自皮肤细胞中的胆固醇。（放松，这种胆固醇对您有好处。）“维生素D对骨骼健康至关重要，尤其是在儿童时期，” Ilyas博士说。“越来越多的研究将低维生素D水平与结肠癌，，，，心脏病， 和乳腺癌。”
因此，多少太阳足以获得足够剂量的维生素D或600至800个国际单元（IU）推荐的每天为成年人吗？好吧，这取决于许多因素，包括您的肤色，衣服覆盖范围，位置，季节以及一天中的时间。一学习在每个季节，在波士顿，马萨诸塞州和佛罗里达州的迈阿密和佛罗里达州中午的阳光条件的数字都计算了对所有不同皮肤类型的影响。结果？在中午，只有几分钟的阳光就足以在某些情况下解决问题。
如研究中所述，维生素D合成的速度更快，皮肤较轻，肤色较深的人更慢。主要要点：从阳光下得到一定剂量的D花了很长时间，因此不要以获得维生素的名义过度晒太阳。
紫外线何时最强？
尤其是中午的中午时间是“峰值暴露”时间，但是还有其他因素可能会影响我们周围的实际紫外线。Ilyas博士说：“云，海拔，一年中的时间，距赤道的距离都会影响我们接触到的紫外线或我们认为所接触的量。”“在滑雪季节，在较高海拔的滑雪季节中，皮肤癌的发病率最高。”换句话说，不要让缺乏热量会给您一个错误的印象，即过度紫外线暴露的风险较低。“请记住，热能与紫外线辐射不同。紫外线没有与温度相关的。”她说。
弄清楚紫外线曝光何时最低的最佳建议是检查天气应用程序。如果向下滚动，您可能会发现UV索引在您的时间和位置。另一个技巧：查看您的影子！Ilyas博士说：“如果您的阴影比您短，那么太阳就直接在您的头顶上方，紫外线暴露的风险最高。”“如果您的阴影更高，那么强烈的强烈。”
如何保护自己免受UVA和UVB射线的侵害
即使太阳的紫外线很强大，也很容易获得阻止其有害效果的工具。有具有防晒因子（SPF）的护肤产品和带有紫外线保护因子（UPF）的服装。
至于防晒霜的类型，Ilyas博士和Eldik博士都同意您需要寻找至少30或更高的SPF（UPF 30也是理想的）。埃尔迪克（Eldik）博士还警告皮肤较暗的人们不要相信误解其皮肤不会因紫外线辐射而受损。他说：“天然SPF免受深色肤色的保护根本不足以保护一个人免受UVA或UVB射线的侵害。”“那些皮肤深色的人需要较轻的皮肤类型所需的保护，这意味着SPF的指南仍然适用。”
无论您是在化学防晒霜（中和紫外线）还是物理块（使它们偏转）之间 - 您的防晒问题回答了这里- 根据我们的专家，heed以下最佳实践：
寻找标有广谱的防晒霜，这意味着它可以防止UVA和UVB射线，而SPF至少为30。
在阳光下两个小时或游泳或出汗后重新申请。
到处涂防晒霜。让某人帮助您将其应用于像您的背部一样难以触及的区域。
每天穿。坐在窗户前或在白天开车去上班仍然很重要，因为阳光曝光，多云的日子仍然有紫外线。
检查那些到期日期 - Sunscreen的保质期约为三年，如果该产品暴露在热量中，则保质期会变短。
请记住，衣服在确保皮肤安全方面也可以发挥重要作用 - 所有人都可以做到防晒霜错误。Ilyas博士说：“尽管寻求广泛的覆盖范围意味着UVA的覆盖范围，但它并没有告诉您多少。”“一种阻止UVA和UVB的更好方法是通过太阳保护服。通过指示UVA和UVB保护的尺寸的UPF因素。”
底线：享受晴天可能对您的整体健康状况有好处，并且通过保护皮肤免受有害的紫外线免受有害的紫外线的影响，您可以削减患皮肤癌（包括黑色素瘤）的风险 - 同时也可以减慢衰老对您的衰老影响的速度皮肤。
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