我们都知道，住水合可以帮助我们保持健康，但事实证明，一个古老的秘密身体健康，本赛季可能通过打开您的水龙头开始 - 冷水水龙头，那是。
Alexa的弗莱肯斯坦，医学博士，书的合着者Health20：进军水的自愈能力抗击疾病，看起来更年轻和感觉最好，帮助患者无数提高他们的免疫力，恢复健康，部分地与水疗项目，可以追溯到十九世纪时，塞巴斯蒂安·克奈普通过扣篮自己在冰冷的多瑙河治愈结核病的自己。暴露于冷水带动他的免疫系统，迫使他的肺结核症状减轻。
幸运的是，弗莱肯斯坦博士的现代的克奈普的想法改编可以在自己家里的舒适，不需要做冰。她解释几个基本的：
水作为日常增强免疫功能：当你洗澡，总是用冷洗了二十到30秒结束，但不再。关键是要启动缓慢。您是第一次，淋浴，用温水照常使用;您完成前，转动手柄冷，让冷水喷你的脚，你的手，然后你的脸。接下来的时间，做你的脚，然后继续走高到你的膝盖，你的手，和你的脸，你的工作方式由喷涂你的躯干和你的整个身体，（除了你的头皮），为二十到三十秒钟。当冷水击中了你的皮肤，神经末梢激活从而刺激你的免疫系统的大脑内啡肽。（如果您有未控制的高血压，雷诺氏病或血管疾病，则不应使用冷水疗法如这个。）
水防治：在第一个暗示，你可能是感冒了，拿在健身俱乐部或水疗排毒桑拿。如果这不是一个选项，运行一个热水澡，并添加一些维克斯蒸气擦到水，或者添加芳香药材，如百里香水。此后，如上述那样与冷淋浴端。如果你有感冒，弗莱肯斯坦博士建议采取热水泡脚。由于水的遥远愈合的作用，热水泡脚有助于缓解头痛和头部症状。
生理盐水冲洗正确的做法：虽然很多人都知道如何使用洗鼻壶为缓解伴随感冒鼻窦问题，弗莱肯斯坦博士是不是洗鼻壶的粉丝。“他们只是花钱，集合细菌，如果不妥善清理另一件事，”她说。相反，她建议人们使用犹太盐一茶匙的四分之一盐溶液溶解在水中一个8盎司玻璃（它使用盐，在它没有糖很重要）。（最终的解决方案应该是你的眼泪，咸味和不超过海洋的咸味如果你没有足够的盐，当你闻闻它，它会觉得你游泳;如果使用太多的盐，它会燃烧了一下。）当溶液是适当的比例，只是杯在你的手掌清洁解决方案，并从字面上闻它在你的鼻子。这将既防止和减轻鼻窦与普通感冒和过敏相关的问题。
虽然弗莱肯斯坦博士强调，良好的健康的手段正确的饮食，睡眠不足，并减轻压力的平衡，她的水疗项目已经在她自己的生活和她的病人的生活工作 - 有没有副作用，没有打破银行。