据说，集体健身和开放健身房现象始于2008年的经济衰退。人们仍然想要健身，但当预算缩水时，私人教练的花费就连最狂热的健身爱好者也望而却步了。
进入团体健身。的“基”是指一个以上的人在指定的空间一般社会学概念。这也适用于十人，肩并肩，在跑步机上运行时，沉浸在他们面前的电视。无论你做的尊巴，SoulCycle或CrossFit - 或者结合类似的运动，但有一个不同名称的类 - 可能你已经看到和听到的，你希望你没有几件事情。
请来两位见多必广的专家，谈谈那些你可能不会说，但你肯定想过的关于归属健身房的潜规则。
让我们都友善一点
你前往你的下一个类或室内跑步会议之前，应考虑从尼克·克莱顿，M.B.A.，M.S.，在运动科学和个人培训经理这些建议国家体能训练协会在科罗拉多州的科罗拉多斯普林斯。此外，顶尖健身中心的团体健身总监卡洛琳·科尔曼也带来了她20多年的经验和高达六周的课程安排文艺复兴时期ClubSport在阿里索维耶荷，加利福尼亚州。
1.裙子的部分:俱乐部规则通常说：“适当的服装，不要过分暴露，”但一切都需要解释。克莱顿记得在看短期运行的短裤有故障的内裤衬中老年男性客户的火车。
“其他健身房会员看到了更多比他的拉伸技术，”他说。“如果你在与空气中的腿你的背部做仰卧起坐，请先穿紧贴在你的大腿的短裤，总是检查镜子。”
2.欢迎新来的:也许你还记得你第一次上体育课时是多么紧张。“每个人都可以用微笑和欢迎的话，”科尔曼说。“我也鼓励老师们对坐在后排的新面孔说‘嗨’，并说‘谢谢你的到来’。’这有助于他们与你建立真正的联系。”
3.礼貌地挑选你的地方：科尔曼说，要注意自己的空间，不要霸占别人的空间。“当你去上健身课时，要和别人有眼神交流，并问他们:‘我在这里还好吗?也许每个人都需要调整设备，为其他人腾出空间。”
“这不是一对一的培训课程，”克莱顿说。“会员们想要在工作上做得更好，所以理想情况下，他们会互相帮助。只占用你真正需要的空间。”
4.整理:两位专家说，你的妈妈不会让你的房间凌乱不堪，你的俱乐部也希望你不要这样做。带上你的水瓶、毛巾和锻炼手套——而不是背包或钱包、工作文件夹或零食。把你所有的设备整齐地放在正确的地方。请不要期望别人为你做那件事。认为礼仪。
5.注意你的时钟：“当然，我们都很忙，可能忍不住要迟到，”科尔曼说。“我们不希望你上健身课晚到10分钟以上，你需要热身肌肉。如果你迟到了，利用演播室的后面，尽量减少对课堂的干扰，并做好自己的热身活动。”
6.不要“灰”：香水真的会影响附近有人用嗅觉非常灵敏。“许多我们不知道的香水能有多强，”科尔曼说。
7.追随领导者:这是你训练有素的教练，所以要做他们在做的事——而不是你自己的事，两位教练都说。这是尊重的问题。有经验的指导员会给你演示大多数动作的修改，让你选择a, b, c，等等的挑战。
“如果事情是太难的事，这让人心疼，这是很好的教练想的正好相反，”克莱顿说。
8.寂静电话：你做自己，如果你不专注于你来要做什么帮倒忙，科尔曼说。同样，它也是不尊重你的老师，你的同学，或者你周围的设备上，如果你把一个电话或文字。如果你不小心留在枪手，道歉和举动。
哦，拜托，请克莱顿，不要当你在手机上从事长谈占据了机器10分钟。
9.保持过程中：请不要在没有通知的情况下就离开课堂，科尔曼说。“教练可能会担心你疯了，甚至生病或受伤。如果你必须早走，请提前告诉我们。”
10.说出来:克莱顿说:“我们培训师想知道，为什么当学员不懂时，他们就不问问题。”“我们是来帮忙的。也许他们被吓到了，不想“成为那个问问题的人”。举起你的手问:“这个看起来怎么样?”“我明白了吗?”或者“这个运动有更简单的版本吗?”’记住:如果一个人有问题，很有可能班里的其他人也在问同样的问题。”
11.凝视小心：克莱顿说，注意你看的地方。“尤其是在瑜伽中，衣服可能会很紧，会有很多人弯腰。对此要谨慎，不要表现得“诡异”，盯着别人看。使用镜子，观察自己，以获取你如何做某事的线索。”
12.驯服动物的声音:克莱顿回忆一个女客户体育用品大钻石和夺目的服装。她还完善了呻吟声，同时提起这更适合的X级电影一个简单的5磅的重量。它让每个人都感到不舒服。
先生们，和你们共用健身房的女士们注意到你们偶尔会发出咕哝声，然后把沉重的杠铃摔在地板上。“这是自然的努力，穴居人的风格，”克莱顿说，他建议你试着驯服凶猛的野兽，以引起较少的恐慌。
13.一分钱一分货:克莱顿说，一般来说，设施越昂贵，教师和工作人员的质量就越高。设施的水平，清洁，设备的质量，多样性的课程，和总体氛围也将会更高。如果您决定花更多的钱来得到更多的东西，或者将您的健身场所升级到一个更精品店类型的环境，那么这些在您当前的设施中激怒您的未说出口的问题可能就不是一个因素了。
相反，也许你会喜欢一个更低调的，非正式的感觉的东西 - 和预算相匹配。花时间去研究和访问设备所在区域，找到正确的适合你的锻炼和您的期望。