我已经写不同无益的思维方式，因为他们有逻辑篡改，导致我们如何解释情况的问题，坦率地成为我们如何去我们的日常生活非常无益的效果。我已经谈到了如何妄下结论经常导致责备，弄错或不必要地个性化的情况。同样，我们的焦虑会导致夸张在这里我们可以在灾难性的方式看待生活的各个方面。我通过观察极端思维四舍五入这家专注于无益的思维方式。
极端情况下，或全有或全无的思想，是关于人生忽略的灰色地带，并专注于极端。通常情况下，这种在生活观具有要么非常好或非常坏的结果思考的结果。这是以为没有留下任何错误的一种形式，是有点无情。它可以尽可能多的他或她自己申请的方式看法的人多，因为他们认为其他人或其他情况的方式。例如，一个人可能认为自己的家庭医生一样美妙和作为一个人，谁可以做没有错，还是一个可怕的医生谁似乎永远不会明白，谁从来没有得到它的权利。两者都是极端套的理念与现实，在这两种情况下，是不可能的，但可能对整体各种不同的原因。
我们都保持了一些关于我们应该在生活中获得的途径的想法。这些人生哲理，往往会采取的想法什么是正确的或错误的形式或者是什么应该还是应该在任何特定时间内继续。我们的价值观是其采取了一生的时间去发展我们的信念和态度的产物。这些问题开始时这些信念成为具体的设置，我们开始失去思维的灵活性。这些极端的“应有”的例子是，“如果我没有成功我很没用。”如此高的个人标准是等待发生的问题当然的，但它可以是令人难以置信很难看到自己这样的事情。
允许易错成生活，已成为切合还算有些教条个人价值并不容易，但这是认知疗法的中心任务，认识到极端的思维方式有时会导致不健康的负面情绪，焦虑和抑郁。