它受到推理，我们更愿意避免让我们感到非常不舒服的情况，但在此情况下恐慌症避免的性质和程度可以如此极端，以影响一个人的整个个人生活，他们的关系，空闲时间和就业。
焦虑和避免是合作伙伴，避免的确切性质是由引起焦虑的情况决定的。如果我们相信太多的努力会导致心脏病发作，我们可能会避免锻炼。一种恐高症下降可能会导致避免高位，桥梁或楼梯。同样，担心窒息的人可能避免小房间，电梯或隧道。有一个常见的线程，所有这些例子都是确保安全性。最常见的情况包括：
- 飞机
- 隧道
- 水（船舶和船）
- 剧院
- 公共交通工具（公共汽车，火车）
- 高地
- 店
- 排队
- 穿越桥梁
有些人可以忍受威胁的情况，只要他们觉得有一个简单或快速的逃脱路线或可靠的人与他们来支持支持。但是，一般而言，避免的最大原因是预测a恐慌事件（攻击）很有可能。然而，与大多数焦虑相关的条件一样，恐慌患者可以有良好和糟糕的日子。这种变异性的原因并不明显。它可能出现非理性，并且被认为是更大不稳定性的标志或甚至可能是真实性。这个人坚持的是如何昨天陪伴他们到商店，但似乎今天能够自己去？然而，大量的人类行为实际上陷入了非理性的范畴 - 害怕无害的蜘蛛，或拒绝在阶梯下行走。
克服避免并不总是容易的。在特定情况下，一个或多个恐慌攻击将迅速增加恐惧，焦虑和加强对进一步问题的预测。恢复信心往往是一个较慢的过程，即使反复访问威胁情况，证明了恐慌预测是不准确的。避免被描述为一种自我破坏的形式，但有正确的治疗和支持，它可以克服。最终，它归结为是否要控制你的焦虑或让它控制你。