这是关于“触发因素”的第五部分，可以“让事情开始运转”或者加速你的焦虑。如果你首先阅读这篇文章，你可能会想要回去阅读理解恐慌的恶性循环首先要理解这样一个观点:焦虑似乎是“突然”冒出来的，但实际上总有一个潜在的原因或“触发点”。In subsequent posts I separated triggers into two categories,内部的,或开始于我们内部的刺激(例如的想法,感情,记忆), _外部的,这些事情都始于我们自身之外。在我上一篇我讨论过过度刺激(进行得太多)和不足刺激(无聊)是潜在的焦虑诱因。今天我将描述荧光灯和我们的感官(视觉、听觉、嗅觉)是如何引发焦虑的。
荧光灯
我们大多数人家里都有白炽灯，效率非常低。它们效率低是因为它们实际上辐射的热量比光多。相比之下，荧光灯的效率比普通灯泡高四到六倍。产生这种效率有几个原因。例如，荧光灯是通过电动式产生的，而白炽灯是通过热活动产生的。此外，荧光灯可以将紫外线转化为可见光，而普通灯泡不能。(如需更多有关不同灯如何工作的信息，请参阅东西是如何工作的网站)。
既然荧光灯比传统灯泡效率高得多，为什么我们大多数人家里没有荧光灯呢?对一些人来说，这可能是个人偏好的问题，但对另一些人来说，我们相信荧光灯实际上是焦虑的触发器。
当我告诉客户荧光灯可能会引发焦虑时，有些人用奇怪的眼神看了我一眼，但强调点头表示赞同的客户通常是教师。这是因为他们已经发现了一个让教室里焦躁不安的学生安静下来的快速方法，那就是关掉头顶上的荧光灯!
传统灯泡看起来更“温暖”，更像自然阳光(红光光波比荧光光波多，蓝光少)。这就是为什么我们大多数人喜欢白炽灯的原因。有些人声称在荧光灯中可以看到电的循环(作为一个“闪烁”的60循环电力)，这肯定会很麻烦。更严重的是，荧光灯的闪烁被认为是一种被称为“反射性癫痫”的特殊癫痫发作的原因。
注意一下你在有荧光灯的房间里的感觉。你感觉怎么样?有些人可以接受它，甚至喜欢它。许多人，包括我自己，只是不喜欢它，更喜欢白炽灯。还有一些人在灯光下会出现焦虑症状。如果你感到焦虑症状，一定要排除环境中其他可能的诱因，然后得出荧光灯真的困扰你的结论。
用感官(视觉、听觉、嗅觉)体验的事物
这些都是你能体验到的最微妙的触发。我把感官体验到的事物称为“微妙的”，因为这些事物几乎总是与内在的触发器相联系，如思想、感觉、记忆和图像。希瑟跟我分享了她的经历，她说自己曾因气味引起恐慌症发作。当她还是个孩子的时候，希瑟每年都会和父亲去宾夕法尼亚州的好时公园，还会坐过山车。不幸的是，希瑟并不特别喜欢这段经历，但她知道她爸爸喜欢。几年后，当她和一个朋友参观公园时，她也毫不犹豫地坐上了同样的过山车。当它接近第一个小山的山顶时，希瑟闻到了一股强烈的巧克力味，立刻感到一阵恐慌!她认为也许是巧克力的味道激发了她儿时对坐过山车的所有想法和感受。显然，这些都不是好的思想和感情!
本系列的结论
希望到目前为止，你已经很好地掌握了引发焦虑的可能因素。每当你的焦虑水平上升时，就开始问自己，以确定触发因素。”在我开始有这种感觉之前发生了什么?”浏览这五篇文章中的分类，看看你是否能找到适合的。一旦你能确定具体的诱因，你就能更好地控制你的焦虑，防止它升级为恐慌发作。
文章的总结: