除了对我造成的伤害，复发的抑郁症对我的妻子和孩子造成了最大的伤害。大多数抑郁症患者说的都是一样的——他们最亲密的关系受到了严重的打击，而且往往无法挺过长期的危机或反复发作。
我在网上交谈过的许多人都觉得，抑郁症多年来一直让人疏远，正因为如此，他们无法维系一段关系，甚至无法进入一段关系。在我快30岁之前，我都是这样。我在童年时想出的接近别人的策略真的是一个让他们保持距离的完美方法。
我以为，如果他们看到我有多沮丧，他们会同情地回应我，向我伸出援助之手。这很反常。这一定是从童年开始的，当时她给妈妈发了很多短信:“请关注我，爱我。”是一种表演在而不是表演出。这对她和其他人都不起作用，从来没有。当然，这不是一个有意识的策略，就像我一样。
在我“长大”和有一些情感意识的扭曲我的行为和情绪,我确实有一个有意识的策略。这几乎是每个人都有的。寻求帮助，治愈抑郁，然后你就会准备好伸出援手，与人亲近。大多数治疗方法也是这么认为的。他们把注意力集中在患有抑郁症的人身上，并试着在其他事情之前帮助改变和解决内心问题。当然，人际关系也是其中之一，但它们是下一个。
很难想象还有其他的方式。我认为我必须自己解决抑郁的问题。我带着我的药，参加我的心理治疗会议，练习冥想，努力调整我的生活来缓解压力，还有很多。我的症状会随着我的改变和康复而消失。然后我可以重建我的关系。
这种方法的问题是，它可能要花上几年的时间，而与此同时，我的家人正承受着我最糟糕行为的冲击，我的朋友们不知道该怎么做并远离我，我的同事也不能依靠我。幸运的是，如果恢复真的来了，要重建任何一段感情都已经太迟了。
我开始相信，恢复同样依赖于与所爱的人保持亲密的关系和学会疗伤与就像个体疗法一样。这两者不能分开，而必须携手并进。
但这怎么可能呢，当我在抑郁的深渊中无法面对任何人，更不用说与他们交谈了?当我这么失落的时候，我从来没有向任何人寻求过帮助。没有人可以。但抑郁不会永远持续下去——如果真的持续下去，这个人可能会永远消失。
对大多数人来说，有不同程度的抑郁，有些日子比其他日子好。我经常经历一次彻底的反弹，在有限的一段时间内感觉很好，但在几天、几周或几个月后又一次跌到谷底。抑郁症有这些起伏。
在你能见到朋友、和爱人聊天、向他们寻求支持的时候，你可以做很多事情。但当事情已经变得糟糕时，迈出第一步并不容易。
对我来说，在那些美好的时刻，最重要的事情可能听起来很简单，但却非常困难。
告诉他们我真实的感受。
诚实地面对自己的感受一直是与任何人建立信任的关键，无论是否沮丧。人们需要感觉到他们正在接触真实的情感和担忧，而不是仅仅看着一个面具。对我所经历的一切诚实是我所知道的纠正人们的唯一方法，也有助于消除他们对我形成的任何负面假设——因为他们已经做出了假设。
每个你亲近的人都会受到你做什么或不做什么的影响。如果你不和他们发自内心地交谈，或者甚至不想看到他们，他们自然会觉得你的行为是针对他们个人的。他们可能会认为他们做错了什么，这是他们的错。他们可能会责怪你而不是自己，认为你变得傲慢、势利、麻木、惩罚——随你便，坏事。
即使你避免别人“备用”他们,他们正在经历恰恰相反,你想要伤害他们,或者他们把你推开。无论哪种情况，你对他们的信任都被打破了。
当我与我的伴侣和亲密的朋友坦诚交谈时，我看到怀疑、距离、愤怒和伤害都消失了。一旦他们听到我真实的情感流露出来，他们就有可能理解和同情我。当他们听到我所经历的挣扎时，他们对我的行为可能意味着什么的最坏的担心可以放在一边了。
但这是双向的。当我试着说,我的行为是抑郁症,它“不是关于你,”不敏感的他们曾经经历的一切。只有当他们真的不知道发生了什么时，他们才会把这件事放在心上。所以，诚实谈话的另一方面就是仔细倾听他们的经历以及他们因我的抑郁行为而真正感受到的伤害。
发自内心的交流并不容易。它可能会遭遇冷淡的反应，甚至更糟。通过反复试验，我学会了如何在这方面做得更好，我还依靠其他几种方法。我想公正地处理这些问题，所以我将在下一篇文章中讨论它们。
与此同时，也许你可以描述一下，尽管你抑郁，但为了维系亲密的关系，你做了哪些努力。