由于头韵帮助我们记住联系，我们很幸运，糖尿病、抑郁症和维生素D都以相同的字母开始。我们并不像我那样幸运，糖尿病和抑郁症是如此紧密地联系在一起写了在我一年前写的"糖尿病和抑郁症"中但我们很幸运，维生素D可以治疗这两种情况，一箭双雕，就像我们技术不那么强大的祖先说的那样。
“大约70%的美国人维生素D水平不足，”说Adrian Gombart说，他是俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所的首席研究员。“这是一个至关重要的问题，因为我们了解了它在对抗感染、平衡免疫反应、帮助解决自身免疫问题、甚至预防心脏病方面可能发挥的许多作用。”
糖尿病患者的维生素D水平可能更低审查去年在糖尿病教育家。患有糖尿病和代谢综合症(或x综合症)的人维生素D水平也很低。
最近的研究发现19%的2型糖尿病患者可能患有重度抑郁症，另外三分之二的人至少有一些抑郁症状。糖尿病患者两次和其他人一样容易抑郁。
同样，血液中维生素D含量极低的人比正常水平的人更容易抑郁。这是本月在佛罗里达奥兰多举行的2009年美国心脏协会科学会议上公布的一项新研究的结果。犹他州山间医疗中心的医学博士海蒂·t·梅(Heidi T. May)和她的六名同事开始测试一种假设。他们想知道，在过去的一个世纪里，抑郁症患者的急剧增加是否与日照维生素D的减少有关。现在我们呆在室内的时间越来越多，得到的阳光也越来越少，出门的时候也能更有效地涂抹防晒霜。
研究人员对8,680名同时患有心血管疾病(心脏病)和维生素d水平的人进行了研究，只有那些在住院治疗后被诊断为抑郁症的人符合他们对抑郁症的定义。
然后，他们将这些人根据他们的维生素D水平分成三组。他们决定，正常水平是超过30ng /ml(其他研究人员喜欢尼尔博士Binkley将正常浓度调高一些，在40ng /ml或更高)。低水平为15-30 ng/ml。非常低的含量低于15ng /ml。
在跟踪研究对象一年多之后，研究人员发现，与那些抑郁水平正常的人相比，那些抑郁水平非常低的人患抑郁症的可能性要高出三分之一。这种关联在那些没有抑郁症病史的人身上表现得更为明显。
很明显，这种关联在12月、1月和2月也特别强烈。即使是他们研究的人居住的犹他州，冬天也没有那么多的直射阳光。
每个人都需要知道他或她的维生素d水平。我们中那些糖尿病患者有一个额外的原因，任何一个抑郁的人都不需要再三考虑。
第一步是做一个实验室检测你的维生素d水平。你可以让你的医生做一个标准检测，或者直接从医生那里做GrassrootsHealth。这是一个供你在家使用的血点检测工具，除非你不幸住在纽约。GrassrootsHealth每六个月测试一次我的水平。
第二步是决定服用多少维生素D。“新的证据表明，摄取量应该是每天2000国际单位，”GrassrootsHealth说。美国国家科学院(National Academy of Sciences)、医学、食品和营养研究所(Institute of Medicine, Food and Nutrition Board)目前的上限是每天摄入2000iu。新的证据也表明，上限应该大幅提高。预防相当一部分癌症所需要的水平也将有效地减少骨折、1型儿童糖尿病和多发性硬化症的风险。老年人和很少出门的人可能需要更多地口服维生素D3……”
其他人的建议更高，每天5000 IU或者更多，就像我在我的博客中写到的那样最近的文章在这里。正如我在那篇文章中所写的，维生素D似乎可以治疗很多疾病。现在，在这个长长的清单上再加上抑郁症。